목욕 후 얼마 만에 보디로션을 발라야 합니까?

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답목욕에서 나온 뒤 5~10분 이내에 바르십시오. 피부는 목욕 직후에 수분을 가장 많이 머금고 있으며, 그때부터 빠르게 증발합니다. 양은 일본피부과학회의 기준으로 "1 FTU(검지 끝에서 첫 마디까지, 약 0.5g)가 손바닥 두 개 넓이를 덮는다"이며, 이는 대부분의 사람이 생각하는 양의 두세 배입니다. 정강이와 팔에서는 바른 뒤 화장지가 살짝 붙는 정도가 알맞은 양입니다. 38~40℃(100~104℉)의 물에 약 10분, 그리고 나일론 타월로 문지르지 않는 것이 보습제 자체만큼이나 중요합니다.

겨울이 오면 정강이와 팔꿈치가 하얗게 일어나고 가렵습니다. 건조한 일본의 겨울 공기 속에서 건성 피부(「乾燥肌」, kansō-hada)와 피지결핍증(「乾皮症」, kanpishō)은 매우 흔한 고민이며, 보습에 관한 조언은 이곳 피부과 진료에서 가장 기본이 되는 부분입니다. 같은 보습제라도 언제, 어디에, 얼마나 바르느냐에 따라 결과가 달라집니다.

보습의 기본 수치

항목	기준	이유
바르는 시점	목욕 후 5~10분 이내	목욕 중 각질층(피부 바깥층)이 머금은 수분이 증발하기 전에 가둡니다
양(FTU)	1 FTU(약 0.5g)가 손바닥 두 개 넓이를 덮습니다. 정강이 한쪽에 약 1 FTU, 양팔과 양다리에 약 6~8 FTU	일본피부과학회 아토피피부염 진료 가이드라인에 제시된 기준
횟수	하루 1~2회. 매우 건조한 시기에는 아침에도	덧바르면 각질층에 수분이 유지됩니다
목욕물 온도	38~40℃(100~104℉), 약 10분	42℃(108℉)를 넘거나 오래 담그면 피지와 보습 성분이 씻겨 나갑니다
씻는 방법	손이나 면 타월로 부드럽게. 나일론 타월로 문지르지 않습니다	각질층을 긁어내지 않습니다
실내 습도	40~60%(건축물 환경위생 관리기준은 40~70%)	30% 아래에서는 건조와 가려움이 늘어납니다

바르는 방법: 손바닥에 펴서 피부결 방향을 따라 부드럽게 밀어 폅니다. 문질러 흡수시키지 않습니다. 바른 뒤 화장지가 살짝 붙으면 양이 알맞고, 피부가 번들거리고 끈적이면 다소 많은 편입니다.
제형 고르기: 로션(가볍고 넓은 면적에 좋습니다) < 크림 < 연고(보호력이 가장 큽니다. 팔꿈치·발뒤꿈치·심한 건조 부위에). 겨울에는 크림 이상의 제형이 많은 분에게 맞습니다.
가장 잘 건조해지는 부위: 정강이, 허벅지 바깥쪽, 허리, 팔꿈치, 발뒤꿈치 — 피지선이 적은 부위입니다.
가려움이 심하거나 피부가 붉어지거나 갈라져 아플 때는 "건조 피부"의 범위를 넘어선 상태입니다. 피부과(「皮膚科」, hifuka — 일본 건강보험이 적용됩니다)에서 진찰을 받고 처방 보습제(헤파린 유사물질 등)를 받으십시오.

[확인 필요] FTU의 정의와 권장량은 일본피부과학회 「아토피피부염 진료 가이드라인 2021」의 스킨케어 항목에 근거합니다. 해당 부분을 확인하고 인용해 주십시오.

오해 1｜몸이 완전히 마른 뒤에 발라야 한다

목욕 직후 몇 분이 피부가 수분을 가장 많이 머금고 있는 시간입니다. 탈의실에서 물기를 닦고 바로 바르는 것이 이상적입니다. 기다릴수록 각질층은 건조해집니다.

오해 2｜얇게 한 겹이면 충분하다

대부분의 사람은 권장량의 절반도 바르지 않는 것으로 알려져 있습니다. FTU로 재어 본 알맞은 양은 "이렇게 많이?" 싶은 정도입니다.

오해 3｜나일론 타월로 문지르지 않으면 비위생적이다

몸의 때는 대부분 더운물만으로도 떨어집니다. 나일론 타월로 문지르면 각질층이 깎여 건조와 가려움의 직접적인 원인이 됩니다. 손이나 면 타월이면 충분합니다.

오해 4｜뜨겁고 오래 담글수록 피부가 촉촉해진다

42℃ 이상에서 15분 이상 담그면 피지와 각질층의 보습 성분이 씻겨 나갑니다. 직후에는 피부가 통통해 보이지만, 그 뒤의 건조는 더 심해집니다.

오해 5｜가려움은 건조 때문이니 보습만 하면 된다

붉어짐, 습진, 갈라짐은 피부염일 수 있습니다. 약 2주간 보습해도 나아지지 않으면 피부과에서 진찰을 받으십시오.

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출처

일본피부과학회 [日本皮膚科学会] 「아토피피부염 진료 가이드라인 2021」[アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2021] (스킨케어; 보습제의 양, FTU)

https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/ADGL2021.pdf

일본피부과학회 [日本皮膚科学会] 「피부과 Q&A: 피지결핍증(건피증)」[皮膚科Q&A：皮脂欠乏症（乾皮症）]

https://www.dermatol.or.jp/qa/

후생노동성 [厚生労働省] 「겨울철 실내 환경(습도)과 건강」[冬季の室内環境（湿度）と健康] (건축물 위생관리 기준, 40~70%)

https://www.mhlw.go.jp/

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