關於洗臉的次數，人們常有哪些誤解？

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答案最大的誤解是「洗得越多越乾淨」。日本皮膚科學會的指引建議一天洗臉兩次，並指出一天四次這類洗過頭的做法會成為皮膚的負擔。

早上也要洗嗎？只用清水夠不夠？這類爭論在世界各地都沒有停過。不過在日本，有一個以日本皮膚科學會（日本主要的皮膚科專業學會）指引為依據的參考標準。

指引說了什麼

日本皮膚科學會的痘痘（尋常性痤瘡）診療指引建議一天兩次，用香皂或洗面乳的泡沫洗臉。去除皮脂有助於預防，但據報告，一天四次這樣洗過頭，會造成皮膚負擔，導致乾燥或惡化。

也就是說，參考標準是「兩次」。但這是在痘痘這個脈絡下的建議，並不是要一律套用到所有膚況上。

[待核實] 以上內容來自多個介紹日本皮膚科學會指引的皮膚科醫療機構網站。發布前請以學會原文（尋常性痤瘡治療ガイドライン）核對。

指引提到的次數是兩次，但早上臉上的東西主要來自自己的皮膚。在不油膩的日子，只用溫水也是一種選擇。 如果洗完覺得皮膚很緊繃，那就是這種洗法對現在的皮膚來說太強的訊號。

一天四次被稱為「洗過頭」。 連必要的皮脂也一併洗掉，會對皮膚表面的運作造成負擔。

放著皮脂大量堆積，同樣可能引發皮膚困擾。「不洗」也不見得就是正確答案。

膚況會隨季節與身體狀況改變。沒有必要全年維持同樣的次數。

如果痘痘或濕疹持續不退，請不要想靠改變洗臉次數來解決。 請前往皮膚科就診（日本的公共健康保險適用）。

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https://www.dermatol.or.jp/qa/

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

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