关于洗发的频率，人们常有哪些误解？

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答案最大的误解是「存在一个正确的次数」。合适的频率取决于你的头皮出油程度、发质、运动量和季节。日本人普遍每天洗，是因为湿度和泡澡的习惯，而不是因为这是全球标准。

「该不该每天洗头？」大概是欧美社群里争论最多的头发问题。在日本，每天洗澡是常态，所以每天洗头也就被视为理所当然——但这个做法的依据是习惯，不是医学。如果你刚搬到这里，也许正在犹豫要不要跟着当地的节奏走。

需要权衡的几点

洗发水在销售时，或者属于化妆品，或者属于医药部外品（「医薬部外品」，介于化妆品与药品之间的日本分类；以「药用」名义销售）。化妆品可以宣称的功效，限于厚生劳动省规定的 56 项（例如「使头皮与毛发洁净」「抑制头皮屑与瘙痒」）。

[待核实] 56 项请对照「关于化妆品功效范围的修订」（厚生劳动省通知薬食発0721第1号，2011 年 7 月 21 日）核对。

我们找不到任何官方证据表明洗发会增加掉发数量。 洗头时掉下来的头发，本来就已经处在生长周期的脱落阶段。

残留的皮脂会引起异味和毛孔堵塞。调整清洗的程度——例如某些日子只用温水冲洗——是一回事，但「完全不洗」出于卫生方面的考虑需要谨慎。

泡沫的作用是减少摩擦；泡沫的量和清洁力是两回事。基本手法是用指腹按摩头皮，不去搓揉发梢。

热水会把必要的皮脂也洗掉，造成干燥。38—40℃（100—104℉）左右是通常的参考温度。

残留物会引起瘙痒和头皮屑。在日本流传的一个参考是，冲洗的时间大约花上清洗时间的两倍。

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https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

https://www.dermatol.or.jp/qa/qa17/index.html

https://www.caa.go.jp/policies/policy/representation/household_goods/

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化妆品不是药品，不用于诊断、治愈或预防任何疾病。若皮肤出现异常，请停止使用并咨询皮肤科医生。

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