Value Village ／ 건강
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어깨까지 담그는 것이 보통인 일본에서, 족욕(足湯, 아시유)과 반신욕(半身浴, 한신요쿠 — 명치까지 물에 잠기게 앉는 목욕)은 더 부드럽게 몸을 덥히는 방법으로 퍼졌습니다. "일본식 족욕"은 해외에도 알려져 있지만, 그 이점을 어떻게 설명하는지에는 주의가 필요합니다. 공개 자료가 뒷받침하는 내용과, 생활의 지혜로 전해지는 이야기를 나누어 정리했습니다.
| 방법 | 어떤 것인가 | 이점 | 주의할 점 |
|---|---|---|---|
| 전신욕 | 어깨까지. 소비자청의 기준은 41℃(106℉) 이하, 10분 정도 | 빨리 따뜻해집니다 | 고온과 오래 담그는 것이 입욕 사고의 주된 원인 |
| 반신욕 | 명치까지. 38～40℃(100～104℉), 15～20분 | 수압이 심장에 잘 걸리지 않음. 천천히 따뜻해집니다 | 상반신이 식으므로 어깨에 수건을 덮으십시오. 길어지면 탈수 |
| 족욕 | 종아리까지. 40～42℃(104～108℉), 10～15분 | 옷을 입은 채로 할 수 있습니다. 목욕하기 어려운 컨디션인 날의 대안 | 발은 열을 잘 느끼지 못하는 사람이 있습니다(당뇨병이 있는 분은 온도에 주의) |
[확인 필요] 입욕 사망 추계는 소비자청의 공표 자료로, 온도와 시간의 기준은 소비자청과 일본온천기후물리의학회의 자료로 확인해 주십시오.
줄어든 체중은 수분입니다. 탈수와 혈압 변동의 위험이 더 크므로, 수분을 보충하면서 20분 이내가 기준입니다.
체온이 지나치게 올라가면 어지럼증, 눈앞이 캄캄해지는 느낌, 탈수로 이어집니다. 이마에 땀이 맺히면 나온다 — 일본에 사는 사람들 사이에서 전해지는 기준입니다.
발의 피부는 열에 익숙해지기 쉬워 화상을 알아차리지 못할 수 있습니다. 손으로 확인해서 40～42℃. 당뇨병 등으로 발의 감각이 둔해진 분은 온도계로 확인하십시오.
수압의 부담은 적지만, 온도와 시간의 영향은 똑같습니다. 41℃ 이하, 20분 이내, 들어가기 전에 가족에게 말해 두는 것이 기본입니다.
가정에서의 목욕에는 어떤 건강 효능도 표방할 수 없습니다(입욕제에 관한 저희 글을 참고하십시오). 의약부외품 입욕제(医薬部外品, 일본에서 화장품과 의약품 사이에 있는 분류)는 승인된 표방 범위에 한정되며, 목욕 자체에 효능을 더해 주지는 않습니다.
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https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/
https://www.onki.jp/
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
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여기서 소개하는 내용은 일본에 사는 사람들 사이에서 전해져 온 생각과 일상의 방법과, 공개 자료에서 얻은 일반 정보입니다. 공식 권고도, 전문가의 지도도 아닙니다. 방법은 가정과 지역에 따라 다릅니다.
이 글은 일반 정보입니다. 결과는 사람마다 다르며, 각자의 상황과 환경에 따라 달라집니다.
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이 글은 특정 증상의 진단이나 대처를 목적으로 하지 않습니다. 건강에 불안이 있을 때는 스스로 판단하지 말고 의료기관에 상담하십시오.
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