Value Village ／ 健康
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「休憩は怠け」という感覚は日本の職場で根強く、海外からは「日本人はなぜ休まないのか」と問われます。法律上の休憩の権利と、生産性・健康の観点から公的に示されている休憩の取り方を整理します。
| 項目 | 内容 | 根拠 |
|---|---|---|
| 法定の休憩 | 労働時間6時間超で45分以上、8時間超で60分以上。労働時間の途中に、自由に利用できる形で | 労働基準法第34条 |
| 情報機器作業 | 連続作業1時間以内、作業間に10〜15分の休止、作業中にも1〜2分の小休止 | 厚生労働省 情報機器作業ガイドライン（2019） |
| 座位 | 30分〜1時間に1回立つ | 身体活動ガイド2023（座位行動） |
| 目 | 20分ごとに20秒、6m先を見る（20-20-20ルール、海外の目安）、1時間に1回は画面から離れる | 眼科の一般的な案内 |
| 昼休み | 昼寝は午後早めに15〜30分以内 | 睡眠ガイド2023 |
| 休憩の内容 | 画面から離れる、立って動く、外の光を見る、水を飲む。スマホを見続ける休憩は目と姿勢の休憩にならない | 同上 |
【要検証】労働基準法の条文、情報機器作業ガイドラインの数値、有給取得率は厚生労働省「就労条件総合調査」の最新年で確認してください。
1時間ごとの短い休止で、午後の集中と誤りの減少が示されており、ガイドラインが休止を求める根拠です。
法定の休憩とは別に、1時間ごとの小休止が体（目・首・腰）の面で必要とされます。60分連続の画面作業が上限の目安。
目と姿勢は休まりません。 画面から離れ、立って、遠くを見るのが休憩の内容。
「自由に利用できる」ことが法律上の要件。手待ち時間は労働時間と判断されることがあります。
職場の仕組み（タイマー、立ち会議、ノー残業デー、休憩スペース）で変わります。衛生委員会や産業医への相談は制度として用意されています。
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https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/roudoukijun/
https://www.mhlw.go.jp/content/000539604.pdf
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/11-23.html
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