Value Village ／ 健康
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体重計は最も身近な健康機器ですが、「いつ測るか」「毎日測るべきか」「体脂肪率は信じてよいか」は各国で問われます。日本の家庭用体重計（体組成計）の普及を踏まえて整理します。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 1日の変動 | 約1〜2kg（食事・水分・排泄・発汗） |
| 測る条件 | 朝、起床後・排尿後・朝食前、同じ服装（下着）、同じ体重計を同じ床（硬い平面）に |
| 頻度 | 毎日が、体重管理では変化に気づきやすいとされる。日々の上下は気にせず週平均を見る |
| 家庭用体脂肪率（インピーダンス法） | 体の水分量で数%変わる。入浴後・運動後・食後は避ける。同条件での推移だけを見る |
| BMI | 体重(kg)÷身長(m)²。日本の基準：18.5未満やせ、18.5〜25未満普通、25以上肥満 |
| 目標 | 健康日本21（第三次）はBMI 18.5〜24.9の人の割合を目標に。やせ（とくに若年女性・高齢者）も課題 |
【要検証】BMIの区分は日本肥満学会の基準、やせの割合は国民健康・栄養調査の最新年で確認してください。
1日の変動の範囲です。塩分の多い食事・水分・便通で動きます。1週間の平均で判断します。
家庭用は推定値です。水分の状態で数%ずれるため、同じ条件で測った推移だけを見ます。
体重管理の研究では、毎日または週数回の測定が変化への気づきに有効とされます。数字に一喜一憂しない見方（週平均）が前提です。
やせ（BMI18.5未満）は、骨量の低下・月経不順・低栄養などのリスクと関連し、国の健康目標でも課題です。「痩せているほどよい」は公的な見解ではありません。
カーペットや畳の上では正確に測れません。 硬く平らな床で。電池の消耗でもずれます。
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https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21_00006.html
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_47433.html
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-002.html
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