關於臥室溫度，常見的誤解有哪些？

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答案最大的誤解是「把溫度調對就好了」。國家的指引給出的是室溫的範圍，而環境省明確表示「28℃不是冷氣的設定溫度」。

睡覺時開著冷氣，還是關掉？世界各地意見分歧，而日本潮濕的夏天讓剛到的人不得不面對這個問題。日本的官方指引給出了具體的數字。

指引中的數字

《促進健康的睡眠指引2023》[健康づくりのための睡眠ガイド2023]（厚生勞動省，MHLW）：睡眠時的室溫以13〜29℃為宜，並有報告指出夏季26〜28℃較容易入睡。
環境省的中暑預防資訊：大家常說的「28℃」——這個數字您在日本的夏天到處都會聽到——被說明為室溫的參考值，而不是冷氣的設定溫度本身。

[待核實] 以上數值是透過二次資料確認的。發布前請查閱《睡眠指引2023》原文以及環境省中暑預防資訊網站。

中暑在室內也會發生。環境省與厚生勞動省一再強調管理室溫的重要性，睡眠期間也包含在內。 硬撐著忍熱才是更危險的選擇。

設定溫度與室溫是兩回事。受隔熱與日照影響，即使設定在28℃，室溫也可能超過29℃。 請用溫度計查看室內的實際溫度。

濕度高時汗不容易蒸發，同樣的溫度也會覺得更悶。請以60%左右的濕度為參考，同時兼顧溫度與濕度。

持續吹在身上的風會讓身體著涼。只要把送風方向從身體上移開，體感就會改變。

指引的下限是13℃。過冷的臥室並不理想，但暖氣會讓空氣變乾，可能影響喉嚨與皮膚。請同時考慮保暖與乾燥兩件事。

舒適的感受因年齡與體型而異。即使睡在同一個房間，用寢具分別調整更為實際。

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https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

https://www.wbgt.env.go.jp/

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/

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