关于在家测量血压，常见的误解是什么？

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答案最大的误解是「诊室里测出来的才是准的，家里测的只能作参考」。JSH 指南明确指出，当诊室血压与家庭血压不一致时，以家庭血压为准。前提是您在正确的条件下测量。

家用血压计在各国都很普及，但关于「什么时候测、怎么测」的疑问从来没有停过。日本高血压学会（JSH）的指南对家庭测量做了非常具体的规定。如果日本的医生要求您记血压手账，他们心里想的就是这套方法。

指南的测量方法（JSH2019）

分类（家庭血压）	收缩压	舒张压
正常血压	低于 115	低于 75
高血压	135 及以上	85 及以上

在诊室，高血压的界限是 140/90；家庭血压则采用低 5 的数值。

[待核实] 数值与测量方法请对照日本高血压学会《高血压治疗指南 2019（JSH2019）》[高血圧治療ガイドライン2019] 核对。若 2025 年已发布修订版，请以最新版为准。

指南推荐上臂式血压计。手腕处的读数容易随手臂位置而变化，只被当作参考值。

血压每次测都会波动。请用连续数日、早晚测量的平均值来判断。为一次的数值担心之前，先继续记录。

过于刻意地深呼吸或放松，反而会让数值偏离您日常的水平。一般认为「安静地坐 1〜2 分钟」就足够了。

隔着厚袖子测不准。 请在一件薄衬衫外面或直接在裸露的手臂上缠袖带。另外，也要避免把袖子卷起来勒住手臂。

在日本销售的家用血压计都有 JIS 认证或医疗器械批准。至于数值该怎么解读，请带着您的记录去问医生（附近的诊所即可，可使用日本的医疗保险）。请勿自行判断调整药物。

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https://www.jpnsh.jp/guideline.html

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21_00006.html

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