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家庭用血圧計は各国で普及していますが、「いつ、どう測るか」の質問は尽きません。日本には日本高血圧学会のガイドラインがあり、家庭血圧の測り方が具体的に定められています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 測る時刻 | 朝（起床後1時間以内、排尿後、朝食・服薬前）と晩（就寝前） |
| 姿勢 | 椅子に座り、1〜2分安静の後 |
| 腕 | 上腕式が推奨。カフは心臓の高さ |
| 回数 | 1機会に2回測り平均、または1回 |
| 記録 | できるだけ長期間、毎日 |
| 分類（家庭血圧） | 収縮期 | 拡張期 |
|---|---|---|
| 正常血圧 | 115未満 | 75未満 |
| 高血圧 | 135以上 | 85以上 |
診察室では140/90が高血圧の基準で、家庭血圧は5低い値が使われます。
【要検証】数値と測定法は日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019（JSH2019）」で確認してください。2025年に改訂版が公表されている場合は最新版に従ってください。
ガイドラインは上腕式を推奨しています。手首式は腕の位置で値が変わりやすく、参考値として扱われます。
血圧は測るたびに変動します。朝晩・複数日の平均で判断します。1回の値で不安になる前に、記録を続けます。
深呼吸やリラックスを意識しすぎると日常の値とずれます。 「1〜2分静かに座る」だけで十分とされます。
厚い袖の上からは正確に測れません。 薄いシャツ1枚か、素肌にカフを巻きます。袖をまくって腕を締めつけるのも避けます。
家庭用血圧計はJIS規格や医療機器の認証を受けています。数値の解釈は医療機関に記録を持参して相談してください。自己判断で薬を調整しないでください。
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https://www.jpnsh.jp/guideline.html
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21_00006.html
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