冬天提高室内湿度有助于不感冒吗？应该保持在百分之多少？

本回答为草稿。在法务审核与出处核实完成前不会公开。

答案目标是40〜60%的湿度。这个范围既符合《建筑物卫生法》（建築物衛生法，日本关于办公楼和商业设施室内环境的法律）规定的40〜70%的室内标准，也符合厚生劳动省在冬季感染防控提示中给出的「40%以上」。流感病毒在寒冷干燥时会在空气中停留更久，而鼻腔和咽喉的黏膜一旦干燥，防御力就会下降，所以「不低于40%」是有依据的。但超过60%后，结露、霉菌和尘螨会增加，带来另一类健康问题，而疏于清洁的加湿器还会把水箱里的细菌（军团菌等）散布出去。「湿度计上40〜60%」和「加湿器的水每天换、每周洗」这两件事是配套的。

一到冬天，就会听到「加湿器能挡住病毒」的说法。日本的房间在冬天开着暖气（通常是空调的制热模式）时，湿度会降到20〜30%：这是嗓子干痛、皮肤干燥和静电噼啪作响的季节。以下整理关于湿度与感染已知的内容，以及做过头的坏处。

湿度的参考标准与依据

湿度	会发生什么
低于30%	鼻腔和咽喉的黏膜变干，把异物排出去的纤毛运动变慢。皮肤干燥、静电。含病毒的飞沫变干、变小，在空气中飘浮的时间更长
40〜60%	推荐范围。病毒的存活率倾向于下降，黏膜的防御功能正常发挥，霉菌和尘螨也不易繁殖
超过60%	容易产生结露；霉菌（60%起）和尘螨（60〜80%时活跃）增加。会成为哮喘和过敏加重的因素

流感病毒的存活率：在一项经典实验（Harper，1961年）中，在20〜24℃（68〜75℉）、湿度50%以上时，6小时后的存活率降至百分之几，而在湿度约20%时约有60%存活。政府也把寒冷干燥的条件解释为流行的温床。
厚生劳动省冬季通风提示（2020年）：保持通风，室温18℃（64℉）以上、湿度40%以上。思路是「用加湿器补上通风带走的湿度」。
《建筑物卫生法》标准：室内相对湿度40〜70% 是办公楼、商业设施等的管理标准。如果办公室的空调太干燥，可以引用这一条要求改善。
加湿的方法与注意事项：

- 加湿器：水箱的水每天更换，水箱和滤网每周清洗一次。 特别是超声波式（超音波式）加湿器会把水中的细菌直接变成雾气喷出，疏于清洁的机器曾引发军团菌肺炎（在日本有死亡病例）。加热式／蒸汽式（加熱式/スチーム式）细菌问题较少，但要注意电费和烫伤风险。 - 没有加湿器时：湿毛巾、在室内晾衣服、把浴室门打开、室内绿植、吃火锅（鍋）。

湿度计：请放在避开空调气流、离地面1〜1.5m 的位置。放在加湿器出风口附近，读数会高于房间的实际情况。
嗓子干时：除湿度外，勤喝几口水、（睡觉时）戴口罩 也有帮助。

[待核实] 请对照原文核对 Harper（1961年）的存活率数字（J Hyg (Lond) 1961;59:479-486）。厚生劳动省「湿度40%以上」的表述基于2020年冬季的通风宣传单。

误解1｜湿度越高越不容易感冒

超过60%后，霉菌、尘螨和结露会增加，带来其他健康问题。 目标是保持在40〜60%之内。

误解2｜开着加湿器就不会被传染

加湿只是「创造条件」，它是辅助手段。 它无法取代洗手、口罩、通风和疫苗接种。

误解3｜加湿器的水少了再添上就行

水箱里的水，细菌一天之内就会繁殖。 每天更换、每周清洗。疏于清洁的加湿器可能引起肺炎。

误解4｜开暖气就会变干，没有办法

暖气之所以降低「相对湿度」，是因为暖空气能容纳更多水分，用加湿器可以补回来。 室温18℃、湿度40%以上是冬季的参考标准。

误解5｜空调的湿度显示是50%，那就没问题

空调和加湿器上的读数，反映的是机器周围的空气。 请用湿度计在房间中央、床铺高度处确认。

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出处

厚生劳动省（厚生労働省）《关于改善冬季「通风不良的密闭空间」的通风》[冬場における「換気の悪い密閉空間」を改善するための換気について]（2020年；室温18℃以上、湿度40%以上）

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000698848.pdf

厚生劳动省（厚生労働省）《建筑物环境卫生管理标准》[建築物環境衛生管理基準]（相对湿度40〜70%）

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu-eisei10/

厚生劳动省（厚生労働省）《流感Q&A》[インフルエンザQ&A]

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/qa.html

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