겨울에 실내 습도를 높이면 감기에 덜 걸립니까? 몇 퍼센트를 목표로 해야 합니까?

이 답변은 초안입니다. 법무 검토와 출처 검증이 끝날 때까지 공개되지 않습니다.

답습도 40〜60%를 목표로 하십시오. 이 범위는 건축물위생법(建築物衛生法, 사무실과 상업시설의 실내 환경을 정한 일본 법률)이 정한 실내 기준 40〜70%와, 후생노동성이 겨울철 감염 대책 안내에서 제시한 "40% 이상" 모두에 들어맞습니다. 인플루엔자 바이러스는 춥고 건조할 때 공기 중에 더 오래 머물고, 코와 목의 점막은 마르면 방어력이 떨어지므로 "40% 아래로 내려가지 않게" 하는 데에는 근거가 있습니다. 다만 60%를 넘으면 결로·곰팡이·집먼지진드기가 늘어 또 다른 건강 문제를 부르고, 관리하지 않은 가습기는 물탱크의 세균(레지오넬라 등)을 퍼뜨릴 수 있습니다. "습도계로 40〜60%"와 "가습기 물은 매일 교체, 매주 세척"은 한 세트입니다.

겨울이 되면 "가습기를 켜면 바이러스를 막을 수 있다"는 말을 듣게 됩니다. 겨울에 난방(대개 에어컨의 난방 모드)을 켠 일본의 방은 습도가 20〜30%까지 떨어집니다. 목이 아프고 피부가 건조해지고 정전기가 튀는 계절입니다. 습도와 감염에 대해 밝혀진 것과, 지나치게 했을 때의 단점을 정리했습니다.

습도의 기준과 근거

습도	무슨 일이 일어나는가
30% 미만	코와 목의 점막이 마르고, 이물질을 밀어내는 섬모의 움직임이 느려집니다. 피부 건조, 정전기. 바이러스가 든 비말이 마르고 작아져 공기 중에 더 오래 떠 있습니다
40〜60%	권장 범위. 바이러스의 생존율이 낮아지는 경향이 있고, 점막의 방어가 제대로 작동하며, 곰팡이와 집먼지진드기도 잘 늘지 않습니다
60% 초과	결로가 잘 생기고, 곰팡이(60%부터)와 집먼지진드기(60〜80%에서 활발) 가 늘어납니다. 천식과 알레르기가 나빠지는 요인

인플루엔자 바이러스의 생존율: 고전적인 실험(Harper, 1961년)에서 20〜24℃(68〜75℉), 습도 50% 이상에서는 6시간 후 생존율이 몇 퍼센트까지 떨어졌고, 습도 약 20%에서는 약 60%가 살아남았습니다. 정부도 춥고 건조한 조건을 유행의 무대로 설명합니다.
후생노동성 겨울철 환기 안내(2020년): 환기를 계속하면서 실온 18℃(64℉) 이상, 습도 40% 이상. "환기로 빠져나간 습도를 가습기로 채운다"는 생각입니다.
건축물위생법 기준: 실내 상대습도 40〜70% 가 사무실과 상업시설 등의 관리 기준입니다. 사무실 공조가 너무 건조하다면 이 기준을 근거로 개선을 요청할 수 있습니다.
가습 방법과 주의점:

- 가습기: 물탱크의 물은 매일 갈고, 탱크와 필터는 주 1회 세척하십시오. 특히 초음파식(超音波式)은 물속의 세균을 그대로 미스트로 내보내며, 관리하지 않은 기기가 레지오넬라 폐렴을 일으킨 사례가 있습니다(일본에서 사망 사례 포함). 가열식·스팀식(加熱式/スチーム式)은 세균 문제가 적지만, 전기요금과 화상 위험에 주의하십시오. - 가습기가 없을 때: 젖은 수건, 실내 빨래 건조, 욕실 문 열어두기, 화분, 나베(전골) 요리.

습도계: 에어컨 바람이 닿지 않는 곳, 바닥에서 1〜1.5m 높이에 두십시오. 가습기 분출구 근처에 두면 방의 실제 습도보다 높게 표시됩니다.
목이 건조할 때: 습도 외에 물을 자주 조금씩 마시기, (잘 때) 마스크 쓰기도 도움이 될 수 있습니다.

[확인 필요] Harper(1961년)의 생존율 수치를 원문(J Hyg (Lond) 1961;59:479-486)과 대조해 확인하십시오. 후생노동성의 "습도 40% 이상"이라는 표현은 2020년 겨울 환기 안내 자료를 근거로 합니다.

오해 1｜습도가 높을수록 감기에 덜 걸린다

60%를 넘으면 곰팡이·집먼지진드기·결로가 늘어 다른 건강 문제를 부릅니다. 40〜60% 안에 머무는 것이 목표입니다.

오해 2｜가습기를 켜 두면 감염되지 않는다

가습은 "조건을 만드는 것"일 뿐, 보조 수단입니다. 손 씻기, 마스크, 환기, 예방접종을 대신하지 못합니다.

오해 3｜가습기 물은 줄어들면 채워 넣으면 된다

탱크의 물에서는 하루 안에 세균이 번식합니다. 매일 교체하고 매주 세척하십시오. 관리하지 않은 가습기는 폐렴의 원인이 될 수 있습니다.

오해 4｜난방을 켜면 건조해지는 건 어쩔 수 없다

난방이 "상대습도"를 낮추는 것은 따뜻한 공기가 더 많은 수분을 머금을 수 있기 때문이며, 가습기로 이를 보충할 수 있습니다. 실온 18℃, 습도 40% 이상이 겨울철 기준입니다.

오해 5｜에어컨의 습도 표시가 50%면 괜찮다

에어컨이나 가습기의 표시는 기기 바로 주변 공기의 값입니다. 방 한가운데, 잠자리 높이에 습도계를 두고 확인하십시오.

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출처

후생노동성 『겨울철 「환기가 나쁜 밀폐 공간」을 개선하기 위한 환기에 대하여』 [冬場における「換気の悪い密閉空間」を改善するための換気について] (2020년; 실온 18℃ 이상, 습도 40% 이상)

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000698848.pdf

후생노동성 『건축물 환경위생 관리 기준』 [建築物環境衛生管理基準] (상대습도 40〜70%)

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu-eisei10/

후생노동성 『인플루엔자 Q&A』 [インフルエンザQ&A]

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/qa.html

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