枕头可以洗吗？枕套和枕芯各多久洗一次？

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答案枕套每周洗一次，枕芯在填充物允许的情况下每2–3个月洗一次。聚酯纤维、塑料管（pipe）和微珠填充的枕头大多可以水洗，但记忆棉（低回弹聚氨酯）、羽毛与羽绒、荞麦壳（そばがら，sobagara）要么不能洗，要么有限制，所以务必确认洗涤标签。不能洗的枕头，请在阳光下或阴凉处晾晒以排出湿气，并在枕套下面加一层枕头垫（枕パッド，makura paddo）来隔脏。一旦枕头塌陷、不再回弹，无论什么填充物都该更换了（1–3年）。

您的脸和头皮每晚要在枕头上待6–8小时，所以枕头会积累皮脂、汗水和头皮屑。即便如此，很多人从来没有洗过枕芯本身。能不能洗取决于填充物，下面介绍怎么看标签以及多久洗一次。日本销售的枕头填充物种类繁多，其中一些您可能没见过。

按填充物区分的清洗方式

填充物	能否在家水洗	晾干	更换周期
聚酯纤维	标签允许则可以（洗衣袋、轻柔程序）	在阳光下晾，中途整理形状。需要2–3天才能干透	1–3年
塑料管（聚乙烯）	可以。装进洗衣袋用洗衣机洗，或用盆洗	排水快，半天到一天	3–5年（压扁时）
微珠	基本不可以。漏出的微珠会堵塞下水道	只洗外套	1–2年
记忆棉（低回弹聚氨酯）	不可以（遇水会碎裂，而且干不了）	只能阴干。阳光直射会加速劣化	2–3年（不再回弹时）
羽毛与羽绒	看标签。多数建议送干洗店	遵循标签	3–5年
荞麦壳（sobagara）	不可以（会发霉生虫）。请在阳光下晾晒	一年数次在阳光下晾晒；定期更换壳	1–2年

为什么会脏：一般认为人一晚上会出约一杯（大约200 ml）的汗，头部的汗水、皮脂和头皮屑都会集中在枕头里。尘螨以头皮屑和湿气为食，枕头是它们理想的繁殖场所。
枕套：每周一次；如果是棉质的，用40–60°C（104–140°F）的水洗，更容易同时去除螨虫和皮脂。在枕套下面加一层枕头垫，并每周换1–2次，效果也很好。
尘螨：螨虫在50°C（122°F）下20–30分钟死亡，60°C下很快死亡。 不能水洗的枕头，可以用烘干机的高温程序（标签允许时），或者先在阳光下晾晒再用吸尘器吸，去除螨虫尸体和排泄物，这样比较有效。只是晒太阳并不能杀死螨虫（内部温度不够高）。
洗后没有彻底晾干的枕头会发霉、有异味。 请彻底晾透，并挑连续晴天的时候洗。
如果气味怎么都去不掉、发黄面积很大，或者已经塌陷导致高度不合适，就该更换了。高度不合适的枕头会给颈部和肩部带来负担。

[待核实] 一夜的出汗量和杀死螨虫的温度是常被引用的数值。请对照地方政府或专业机构的资料确认。

误解1｜晒太阳就能杀死螨虫

枕头内部达不到50°C。 晒太阳有利于排出湿气，但要对付螨虫，需要烘干机的高温程序，或者水洗加吸尘。

误解2｜我用了枕套，所以枕芯是干净的

汗水和皮脂会透过枕套。 把枕套一摘，通常就能看到枕芯上的发黄。上面再加一层枕头垫可以减轻这种情况。

误解3｜记忆棉枕头也能放进洗衣机

聚氨酯吸水后会碎裂，而且永远干不了。 它会变成霉菌的温床。请阴干、只洗外套，劣化后就更换。

误解4｜只要洗了就能用很多年

填充物会塌陷。 高度一变，颈部的受力也变了，睡眠质量随之下降。请按各种填充物的周期更换。

误解5｜荞麦壳枕头是天然的，所以卫生

荞麦壳怕潮、怕虫、怕霉。 需要经常晾晒并定期更换壳，不适合潮湿的卧室。

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出处

消费者厅（消費者庁）《新的洗涤标签（JIS L0001）》

https://www.caa.go.jp/policies/policy/representation/household_goods/laundry_symbols/

东京都健康安全研究中心（東京都健康安全研究センター）《螨虫对策（室内螨虫的生态与防治）》

https://www.tmiph.metro.tokyo.lg.jp/

全日本寝具寝装品协会（全日本寝具寝装品協会）《寝具的保养》

https://www.jbsa.jp/

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