머리카락은 한 달에 몇 센티미터 자랍니까? 자르면 더 빨리 자랍니까?
이 답변은 초안입니다. 법무 검토와 출처 검증이 끝날 때까지 공개되지 않습니다.
「머리를 기르고 싶은데 도무지 자라지 않는다.」「끝을 다듬으면 더 빨리 자란다.」「하루에 100개 빠지는 것은 정상인가?」 머리카락이 자라고 빠지는 일에는 일본에서도 세계 어디에서도 속설이 많습니다. 이 글은 모주기(모발의 성장 주기)의 기본에서 출발해, 근거가 있는 이야기와 없는 이야기를 나누어 봅니다.
모발에 관한 기본 수치
| 항목 | 수치 |
|---|---|
| 성장 속도 | 하루 약 0.3~0.4mm, 한 달 1~1.5cm, 1년 12~15cm |
| 모발 개수 | 약 10만 개(사람과 머리 색에 따라 다름. 금발은 많은 편, 붉은 머리는 적은 편) |
| 하루 탈락 수 | 50~100개가 정상. 많은 사람이 가을(9~11월)에 조금 더 많음 |
| 머리카락 한 올의 수명 | 2~6년(여성이 조금 더 김) |
| 모주기 | 성장기(2~6년, 전체의 85~90%) → 퇴행기(2~3주) → 휴지기(3~4개월, 10~15%) → 탈락 → 다시 성장기 |
| 굵기 | 약 0.05~0.1mm(일본인의 모발은 굵은 편) |
| 성분 | 단백질(케라틴) 약 80~90%, 수분 10~15%, 지질, 멜라닌 |
속설 점검
| 속설 | 실제 |
|---|---|
| 끝을 다듬으면 더 빨리 자란다 | 성장 속도는 모낭에서 정해지며 끝을 잘라도 달라지지 않습니다. 끊어짐과 갈라짐이 줄어 길이가 「남기」 때문에 빠르게 느껴질 뿐입니다. 기르는 중이라면 2~3개월마다 1cm 다듬는 것은 합리적입니다 |
| 두피 마사지를 하면 빨리 자란다 | 혈류는 일시적으로 늘지만, 성장 속도가 달라진다는 근거는 제한적입니다. 이완과 세정·피지 조절에는 도움이 됩니다. 세게 문지르면 오히려 해롭습니다 |
| 하루 100개가 빠지는 것은 비정상이다 | 정상 범위입니다. 150~200개 이상이 계속되거나, 두피가 비쳐 보이거나, 뭉텅이로 빠지는 경우가 진료를 받아야 할 신호입니다 |
| 샤워할 때 빠지니까 덜 감는 것이 좋다 | 빠지는 것은 휴지기 모발이며, 감지 않아도 빠집니다. 감지 않으면 피지와 미생물로 두피 상태가 나빠집니다 |
| 흰머리를 뽑으면 더 많이 난다 | 그렇지 않습니다(모낭 하나에 머리카락 하나). 다만 뽑다가 모낭이 손상되어 다시 나지 않을 수 있으므로 잘라내십시오 |
| 해조류를 먹으면 머리숱이 는다 | 요오드와 미네랄은 모발의 재료 중 하나이지만, 먹는다고 개수나 속도가 달라지지는 않습니다. 단백질·철·아연의 부족이 훨씬 더 중요합니다 |
| 보충제(비오틴 등)가 성장을 빠르게 한다 | 부족하지 않다면 효과의 근거가 없습니다. 결핍이 있는 경우(극단적인 다이어트, 철 결핍) 이를 바로잡으면 도움이 될 수 있습니다 |
| 모자를 쓰면 머리가 빠진다 | 통풍이 나쁜 모자를 몇 시간씩 쓰면 땀이 찬 두피 상태가 나빠지지만, 모자 자체가 탈모의 원인은 아닙니다 |
- 현실적으로 머리를 기르는 방법: 끊어짐과 갈라짐을 막기(갈라진 모발에 관한 별도의 글 참조) — 젖은 머리를 문지르지 않기, 열기구는 적당히, 자외선 피하기, 염색과 탈색 횟수 줄이기, 2~3개월마다 1cm 다듬기. 1년에 12~15cm가 한계이므로, 어깨 길이에서 롱헤어까지는 1년 반~2년이 걸립니다.
- 영양: 단백질(체중 1kg당 약 1g), 철(월경이 있는 여성은 부족하기 쉬움), 아연, 비타민 B군. 극단적인 다이어트(한 달에 체중의 5% 이상 감량)는 몇 달 뒤 탈모로 이어집니다.
- 나이: 20~30대에 가장 빨리 자라며, 나이가 들면 가늘어지고, 느려지고, 성장기가 짧아집니다. 여성은 폐경 이후 머리숱이 줄어드는 경우가 많습니다.
- 진료가 필요한 경우: 빠지는 양이 갑자기 늘어 2~3개월 지속, 두피가 비쳐 보임, 원형으로 빠진 부위, 눈썹과 체모도 빠짐, 두피의 붉어짐이나 딱지. 피부과 의원(일본 건강보험 적용)으로 가십시오. 남성형·여성형 탈모에는 자비 진료 선택지(미녹시딜, 피나스테리드 등)가 있습니다.
[확인 필요] 성장 속도, 모발 개수, 모주기의 수치는 모발 과학의 일반적인 값입니다. 일본피부과학회 『남성형 및 여성형 탈모증 진료 가이드라인 2017』 [男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017]과 대조해 확인해 주십시오.
오해 1｜끝을 다듬으면 더 빨리 자란다
성장 속도는 모낭에서 정해지며 자른다고 달라지지 않습니다. 끊어짐이 줄어 길이가 유지될 뿐입니다. 기르는 중이라면 정기적으로 다듬으십시오.
오해 2｜하루 100개가 빠지면 탈모의 시작이다
하루 50~100개는 정상이고 가을에는 더 많습니다. 150~200개 이상이 계속되거나 두피가 비쳐 보이면 진료를 받으십시오.
오해 3｜흰머리를 뽑으면 더 많이 난다
그렇지 않지만, 뽑다가 모낭이 손상되어 다시 나지 않을 수 있습니다. 뿌리 쪽에서 잘라내십시오.
오해 4｜보충제나 미역을 먹으면 머리숱이 늘고 빨리 자란다
부족하지 않다면 근거가 없습니다. 식사로 단백질·철·아연의 부족을 피하는 편이 더 중요합니다.
오해 5｜매일 두피 마사지를 하면 머리가 자란다
성장 속도가 달라진다는 근거는 제한적이고, 세게 문지르면 해롭습니다. 세정과 피지 조절, 이완 정도로 생각하십시오.
---
출처
- 일본피부과학회 『남성형 및 여성형 탈모증 진료 가이드라인 2017년판』 [男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版]
https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/
- 일본피부과학회 「피부과 Q&A: 모발의 구조와 모주기」 [皮膚科Q&A：毛髪の構造と毛周期]
https://www.dermatol.or.jp/qa/
- 일본모발과학협회 「모발의 기초 지식」 [毛髪の基礎知識]
https://www.kamiken.org/
⚠️ 편집부 주: 위 출처 URL은 검색으로 확인한 것입니다. 저희 작업 환경에서는 go.jp 도메인에 접속할 수 없어 자료 내용과 본문의 일치 여부를 확인하지 못했습니다. 게재 전 반드시 원문을 열어 확인하고, 확인자와 날짜를 기록해 주십시오.
이 글에 대하여
여기서 소개하는 내용은 일본에 사는 사람들 사이에서 전해져 온 생각과 일상의 방법과, 공개 자료에서 얻은 일반 정보입니다. 공식 권고도, 전문가의 지도도 아닙니다. 방법은 가정과 지역에 따라 다릅니다.
이 글은 일반 정보입니다. 결과는 사람마다 다르며, 각자의 상황과 환경에 따라 달라집니다.
이 내용이 자신의 상황에 맞는지는 스스로 판단해 주십시오. 이 글을 따라 발생한 손해, 손실, 부상에 대해 저희는 책임을 질 수 없습니다.
화장품은 의약품이 아니며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 피부에 이상이 느껴지면 사용을 중단하고 피부과 전문의와 상담하십시오.
출처
내용이 바뀌었다면 알려주세요
승인된 기여에는 기여자 이름이 5개 언어로 남습니다.
비슷한 의문
다른 언어：日本語 ／ English ／ 简体中文 ／ 繁體中文
Value Village는 정부 기관이 아닙니다. 절차는 반드시 공식 사이트에서 확인하세요.
이 글은 Value Village가 공개 정보를 바탕으로 직접 작성했습니다. 전재하지 않았습니다.