爪の切り方と巻き爪について、よくある誤解は？

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答え最大の誤解は「足の爪は短く丸く切るのが清潔で安全」です。足の爪を短く丸く切ると、爪の角が皮膚に食い込む陥入爪や、巻き爪の原因になります。基本は「指先と同じ長さに、まっすぐ（スクエア）、角だけ少し落とす（スクエアオフ）」で、入浴後の柔らかい爪を、深爪しないことです。

爪の切り方は教わる機会が少なく、「丸く短く」が世界中で当然とされています。ところがそれが巻き爪・陥入爪の主因の一つで、日本皮膚科学会・日本フットケア学会は「スクエアオフ」を勧めています。

切り方の基本

項目	足の爪	手の爪
形	スクエアオフ：まっすぐ切り、角を少しだけやすりで丸める	丸めてもよいが深爪しない
長さ	指先と同じか、わずかに長く（0〜1mm）	指先より少し短く
タイミング	入浴後（柔らかい）	同じ
道具	爪切り（直線刃）またはニッパー。一気に切らず、数回に分けて	爪切り
やすり	一方向に、往復させない	同じ
頻度	月1回程度（足の爪は手の半分の速さで伸びる）	週1回
甘皮	無理に取らない。押し戻す程度	同じ

トラブル	内容	対処
陥入爪	爪の角が皮膚に食い込み、赤み・痛み・化膿	深爪をやめ、スクエアオフ。痛み・化膿は皮膚科・形成外科（テーピング、ワイヤー矯正、手術）
巻き爪	爪が横に丸く巻く。深爪・合わない靴・加齢・歩き方	靴のサイズ（靴の履き方の記事参照）、矯正（自由診療が多い）
爪白癬（爪の水虫）	厚く、白〜黄色に濁る、もろい	皮膚科（内服・外用、数か月）
高齢者の爪	厚く硬く、自分で切れない	フットケア（看護・介護）、皮膚科

【要検証】スクエアオフの推奨は日本皮膚科学会・日本フットケア・足病医学会の資料で確認してください。

陥入爪・巻き爪の主因。指先と同じ長さに、まっすぐ、角だけ落とす。

さらに食い込む悪循環。伸ばしてスクエアオフに戻す。痛み・化膿は皮膚科・形成外科。

爪白癬（水虫）の感染経路。1人1つ、または消毒。

爪白癬の可能性。皮膚科で検査（数分）、治療は数か月。放置すると足の水虫に。

先の細い靴・小さい靴・ヒールは巻き爪と陥入爪の主因の一つ。つま先に余裕、かかとを合わせて履く（靴の記事参照）。

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