早上的保養應該按什麼順序做？

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答案基本順序是「洗臉 → 化妝水（「化粧水」，keshōsui）→ 乳液（「乳液」，nyūeki）→ 防曬」。但產品本身的使用說明優先，而最後一步防曬，決定其表現的是用量。

早上的流程是否該與晚上不同？這個爭論在全世界都存在，但在日本，有一個被廣泛當作標準介紹的基本順序。如果您剛買了一整排日本產品卻看不懂標籤，那就從這個順序開始。

基本順序，以及每一步背後的道理

步驟	做什麼	道理／參考
1	洗臉	早上臉上主要是自己的皮脂。在不出油的日子，只用溫水也是一種選擇
2	含水多的產品（「化粧水」，keshōsui，化妝水）	為角質層（皮膚最外層）補充水分。但它會蒸發
3	含油多的產品（「乳液」，nyūeki，乳液）	在皮膚表面形成薄膜，從物理上阻擋水分蒸發
4	防曬	SPF 與 PA 值是在每平方公分塗抹 2 mg 的條件下測定的。全臉的參考用量是 0.7–0.9 g

這個順序在多家醫療機構的網站上被當作日本皮膚科學會的資訊介紹。PA（Protection Grade of UVA）是日本的 UVA 防護等級，標示為 PA+ 至 PA++++。

[待核實] 發布前請對照一手資料確認該順序的出處（日本皮膚科學會）以及防曬用量的數字（2 mg/cm²、0.7–0.9 g）。

每項產品本身的使用說明優先。 有些產品的設計並不契合這個順序。依據厚生勞動省（厚生労働省）的通知，日本化妝品可宣稱的功效限定為 56 項，而「順序會改變效果」這類說法並不在其中。

每多一個步驟，就多一次對皮膚的觸碰。請把步驟控制在自己能持續下去的數量。

用量減半，標籤上標示的防護表現就達不到。 在這四個步驟中，只有這一步是早上專屬的。在這裡省著用，早上的流程也就失去了大半意義。

皮膚會隨濕度與溫度而變化，而日本的季節會在潮濕的夏天與乾燥的冬天之間大幅擺盪。沒有必要全年固定同一套流程。

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https://www.dermatol.or.jp/qa/

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_manual.html

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