早晨的护肤应该按什么顺序做？

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答案基本顺序是「洁面 → 化妆水（「化粧水」，keshōsui）→ 乳液（「乳液」，nyūeki）→ 防晒」。但产品自身的使用说明优先，而最后一步防晒，决定其表现的是用量。

早晨的流程是否应该与晚上不同？这个争论在全世界都存在，但在日本，有一个被广泛当作标准来介绍的基本顺序。如果您刚买了一整排日本产品却读不懂标签，那就从这个顺序开始。

基本顺序，以及每一步背后的道理

步骤	做什么	道理／参考
1	洁面	早上脸上主要是自己的皮脂。在不油的日子里，只用温水也是一种选择
2	含水多的产品（「化粧水」，keshōsui，化妆水）	为角质层（皮肤最外层）补充水分。但它会蒸发
3	含油多的产品（「乳液」，nyūeki，乳液）	在皮肤表面形成薄膜，从物理上阻挡水分蒸发
4	防晒	SPF 与 PA 值是在每平方厘米涂抹 2 mg 的条件下测定的。全脸的参考用量是 0.7–0.9 g

这一顺序在多家医疗机构的网站上被作为日本皮肤科学会的信息介绍。PA（Protection Grade of UVA）是日本的 UVA 防护等级，标示为 PA+ 至 PA++++。

[待核实] 发布前请对照一手资料确认该顺序的出处（日本皮肤科学会）以及防晒用量的数字（2 mg/cm²、0.7–0.9 g）。

每件产品自身的使用说明优先。 有些产品的设计并不契合这个顺序。根据厚生劳动省（厚生労働省）的通知，日本化妆品可宣称的功效限定为 56 项，而「顺序会改变效果」这类说法不在其中。

每多一个步骤，就多一次对皮肤的触碰。请把步骤控制在自己能坚持的数量。

用量减半，标签上标示的防护表现就达不到。 在这四个步骤中，只有这一步是早晨专属的。在这里省着用，早晨的流程也就失去了大半意义。

皮肤会随湿度与温度而变化，而日本的季节会在潮湿的夏天与干燥的冬天之间大幅摆动。没有必要全年固定同一套流程。

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https://www.dermatol.or.jp/qa/

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_manual.html

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化妆品不是药品，不用于诊断、治愈或预防任何疾病。若皮肤出现异常，请停止使用并咨询皮肤科医生。

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