关于干眼症和眼药水，常见的误解是什么？

答案最大的误解是「眼睛干就用非处方眼药水解决」。干眼症是泪液的量或质下降的慢性状态，非处方眼药水只是在一段时间内补充水分。基本做法是：多眨眼（盯着屏幕时眨眼次数会降到三分之一）、每小时休息 10～15 分钟、给房间加湿，并使用不含或少含防腐剂的人工泪液，一天最多 5～6 次。若症状持续，请到眼科（眼科，ganka；日本健康保险适用）做泪液检查。

随着看屏幕的时间变长，日本估计有 2,000 万人有眼睛干涩或疲劳的困扰。这里根据日本眼科学会和厚生劳动省（MHLW）的资料，整理在日本如何挑选非处方（OTC）眼药水，以及关于「一天点几次」「隐形眼镜」「清凉型眼药水」的想法在哪里出了偏差。

数据与指南

项目	内容	出处
干眼症估计人数	约 2,000 万人（日本）	日本眼科学会；干眼症研究会
眨眼	平时约每分钟 20 次 → 盯着屏幕时约 5～7 次	一般眼科说明
屏幕作业	连续不超过 1 小时，之后休息 10～15 分钟；屏幕放在视线以下（向下看时眼睛张开的幅度变小，因此不易干燥）	厚生劳动省指南
非处方眼药水的种类	人工泪液（人工涙液，jinkō ruieki；接近天然泪液）：用于干燥／消除充血型（血管收缩剂）：反复使用会出现反弹性充血／清凉型（薄荷醇）：只是感觉舒服，仅此而已／抗菌型：麦粒肿等	一般药剂师说明
使用次数	人工泪液一天最多 5～6 次（产品标示）。若需要更多，请使用不含防腐剂的一次性小瓶	产品标示
隐形眼镜	只能用标示可在配戴时使用的眼药水。硬性镜片：可以；软性镜片：视产品而定	产品标示
何时就医	干涩、异物感或视线模糊持续；用非处方眼药水没有改善；疼痛或视力下降	眼科

误解1｜非处方眼药水能解决干眼症

它只是在一段时间内补充水分。若症状持续，请到眼科做泪液检查。处方眼药水与非处方眼药水是不同的。

误解2｜点得越多越好

含防腐剂的眼药水：一天最多 5～6 次。若需要更多，请改用不含防腐剂的。点完后请轻轻按住眼内角，不要反复眨眼。

误解3｜点了觉得冰凉就是有效

清凉感是薄荷醇的刺激，与缓解干燥无关。也有人会避开清凉感强的眼药水。

误解4｜眼睛红就每天点消除充血的眼药水

反复使用血管收缩剂会造成反弹性充血。请到眼科检查充血的原因（干燥、过敏、炎症）。

误解5｜眼药水开封后可以放很久

开封后约 1 个月（产品标示）。一次性小瓶：当天用完。请勿让瓶口碰到眼睛或睫毛。

出处

关于本文

这里分享的是 在日本生活的人们代代相传的想法与日常做法，以及来自公开资料的一般信息。这些不是官方建议，也不是专业指导。做法因家庭和地区而异。

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本文不以诊断、处理任何特定疾病为目的。若对健康有疑虑，请勿自行判断，务必咨询医疗机构。

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