ドライアイと目薬について、よくある誤解は？

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答え最大の誤解は「目が乾いたら市販の目薬をさせば解決する」です。ドライアイは涙の量や質の低下による慢性の状態で、市販の目薬は一時的な潤いの補充です。基本は「まばたきを増やす（画面を見ると回数が1/3に減る）」「1時間に10〜15分の休止」「加湿」「防腐剤の少ない人工涙液を1日5〜6回まで」で、症状が続けば眼科で涙の検査を受けます。

画面を見る時間の増加で、目の乾き・疲れを訴える人は日本で約2,000万人と推計されます。市販の目薬の選び方と、「さす回数」「コンタクトとの関係」「涼しい目薬」の誤解を、日本眼科学会・厚生労働省の資料から整理します。

数字と目安

項目	内容	出典
ドライアイの推計	約2,000万人（日本）	日本眼科学会・ドライアイ研究会
まばたき	通常1分に約20回→画面注視で約5〜7回に減る	眼科の一般的な説明
情報機器作業	連続1時間以内、10〜15分の休止、画面は目の高さより下（見下ろすと目の開きが小さく乾きにくい）	厚生労働省ガイドライン
市販の目薬の種類	人工涙液（涙に近い成分）：乾きに／充血除去（血管収縮剤）：連用で戻り充血／清涼感（メントール）：刺激で気持ちよいだけ／抗菌：ものもらい等	薬剤師の一般的な説明
さす回数	人工涙液は1日5〜6回まで（製品表示）。回数が多いなら防腐剤フリー（使い切り）	製品表示
コンタクト	コンタクト装用中に使える表示のものだけ。ハードは可、ソフトは製品による	製品表示
受診の目安	乾き・ゴロゴロ・かすみが続く、市販薬で改善しない、痛み・視力低下	眼科

誤解1｜市販の目薬でドライアイは解決する

一時的な補充です。症状が続けば眼科で涙の検査、処方薬は市販と別。

誤解2｜目薬は多くさすほどよい

防腐剤入りは1日5〜6回まで。多いなら防腐剤フリー。さした後は目頭を軽く押さえ、まばたきしすぎない。

誤解3｜スーッとする目薬が効いている

清涼感はメントールの刺激で、乾きの改善とは無関係。刺激が強いものは避ける人も。

誤解4｜充血したら充血除去の目薬を毎日

血管収縮剤の連用は反跳性充血。充血の原因（乾き・アレルギー・炎症）を眼科で。

誤解5｜目薬は開封後も長く使える

開封後は1か月程度（製品表示）。使い切りタイプは開けたら当日。容器の先を目やまつげに触れさせない。

出典

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