關於乾眼症和眼藥水，常見的誤解是什麼？

答案最大的誤解是「眼睛乾就用成藥眼藥水解決」。乾眼症是淚液的量或品質下降的慢性狀態，成藥眼藥水只是在一段時間內補充水分。基本做法是：多眨眼（盯著螢幕時眨眼次數會降到三分之一）、每小時休息 10～15 分鐘、為房間加濕，並使用不含或少含防腐劑的人工淚液，一天最多 5～6 次。若症狀持續，請到眼科（眼科，ganka；日本健康保險適用）做淚液檢查。

隨著看螢幕的時間變長，日本估計有 2,000 萬人有眼睛乾澀或疲勞的困擾。這裡根據日本眼科學會和厚生勞動省（MHLW）的資料，整理在日本如何挑選成藥（OTC）眼藥水，以及關於「一天點幾次」「隱形眼鏡」「清涼型眼藥水」的想法在哪裡出了偏差。

數據與指引

項目	內容	出處
乾眼症估計人數	約 2,000 萬人（日本）	日本眼科學會；乾眼症研究會
眨眼	平時約每分鐘 20 次 → 盯著螢幕時約 5～7 次	一般眼科說明
螢幕作業	連續不超過 1 小時，之後休息 10～15 分鐘；螢幕放在視線以下（往下看時眼睛張開的幅度變小，因此不易乾燥）	厚生勞動省指引
成藥眼藥水的種類	人工淚液（人工涙液，jinkō ruieki；接近天然淚液）：用於乾燥／消除充血型（血管收縮劑）：反覆使用會出現反彈性充血／清涼型（薄荷腦）：只是感覺舒服，僅此而已／抗菌型：針眼等	一般藥師說明
使用次數	人工淚液一天最多 5～6 次（產品標示）。若需要更多，請使用不含防腐劑的單次用小瓶	產品標示
隱形眼鏡	只能用標示可在配戴時使用的眼藥水。硬式鏡片：可以；軟式鏡片：視產品而定	產品標示
何時就醫	乾澀、異物感或視線模糊持續；用成藥眼藥水沒有改善；疼痛或視力下降	眼科

誤解1｜成藥眼藥水能解決乾眼症

它只是在一段時間內補充水分。若症狀持續，請到眼科做淚液檢查。處方眼藥水與成藥眼藥水是不同的。

誤解2｜點得越多越好

含防腐劑的眼藥水：一天最多 5～6 次。若需要更多，請改用不含防腐劑的。點完後請輕輕按住眼內角，不要反覆眨眼。

誤解3｜點了覺得冰涼就是有效

清涼感是薄荷腦的刺激，與緩解乾燥無關。也有人會避開清涼感強的眼藥水。

誤解4｜眼睛紅就每天點消除充血的眼藥水

反覆使用血管收縮劑會造成反彈性充血。請到眼科檢查充血的原因（乾燥、過敏、發炎）。

誤解5｜眼藥水開封後可以放很久

開封後約 1 個月（產品標示）。單次用小瓶：當天用完。請勿讓瓶口碰到眼睛或睫毛。

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這裡分享的是 在日本生活的人們代代相傳的想法與日常做法，以及來自公開資料的一般資訊。這些不是官方建議，也不是專業指導。做法因家庭與地區而異。

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