Value Village ／ 건강
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카페인의 상한은 나라마다 제시되는 방식이 달라, 이야기가 잘 맞물리지 않는 주제입니다. 일본의 공적 기관은 조금 다른 길을 택했습니다. 자체 수치를 정하는 대신, 해외 기관의 평가를 소개하는 형태로 정보를 내놓고 있습니다. 일본에 와서 "일본의 상한"을 찾는다면 만나게 되는 것이 바로 이런 내용입니다.
내각부 식품안전위원회의 팩트시트 「식품 중의 카페인」(食品中のカフェイン, 2011년 작성, 2018년 갱신)은 해외 기관의 평가로 다음을 소개하고 있습니다.
| 대상 | 기준 |
|---|---|
| 건강한 성인 | 하루 400mg까지 (체중 70kg일 때 5.7mg/kg) |
| 임신 중 | 하루 200mg 이하 |
| 어린이(3〜10세)·청소년(10〜18세) | 하루 체중 1kg당 3mg |
과다 섭취하면 어지러움, 심박수 증가, 흥분, 불안, 떨림, 불면 등이 나타날 수 있다고 되어 있습니다.
[확인 필요] 수치는 식품안전위원회 팩트시트에 근거합니다. 게재 전 원문(PDF)으로 확인해 주십시오. 음료별 함유량을 싣는 경우에도 같은 자료에서 가져와 주십시오.
차류, 에너지 드링크, 일부 의약품에도 들어 있습니다. 교쿠로(玉露, gyokuro — 차광 재배한 고급 녹차)는 커피보다 많이 함유한다고 이야기됩니다.
체질, 체격, 평소 섭취량, 복용 중인 약에 따라 느끼는 정도가 달라집니다. 400mg이 "누구에게나 괜찮다"는 뜻은 아닙니다.
대사에는 개인차가 있습니다. 이른 저녁의 한 잔이 밤에 영향을 주는 분도 있습니다.
미량이 들어 있는 제품도 있습니다. 표시를 확인해 주십시오(일본에서는 「カフェインレス」(카페인레스, kafein-resu) 또는 「デカフェ」(디카페, dekafe) 표시를 찾으십시오).
임신 중에는 하루 200mg 이하라는 더 낮은 기준이 제시되어 있습니다. 의사나 약사와 상담하십시오.
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https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html
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이 글은 특정 증상의 진단이나 대처를 목적으로 하지 않습니다. 건강에 불안이 있을 때는 스스로 판단하지 말고 의료기관에 상담하십시오.
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