目の疲れについて、よくある誤解は？

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答え最大の誤解は「ブルーライトを遮れば解決する」です。国のガイドラインが示すのは「1時間を超えて続けない」「10〜15分休む」という時間の区切りです。

画面を見る時間が長くなるほど、目の疲れの話題は世界中で増えています。日本の国のガイドラインは、対策を「光」ではなく「時間」で示しています。

ガイドラインの数字

厚生労働省『情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン』（令和元年7月12日基発0712第3号）：

ブルーライトの遮断は、このガイドラインの主要な対策として位置づけられていません。 影響については研究が続いており、確立した結論が出ているとは言えません。

【要検証】ガイドライン本文で確認してください。照度・視距離の目安も同ガイドラインに記載があります。

上記のとおり、時間の管理が対策の中心です。 遮ることだけを対策としないでください。

ガイドラインは「疲れたら」ではなく「1時間を超えないように」としています。疲れる前に区切ってください。

画面と周囲の明るさの差が大きいほど負担になるとされています。極端に暗くしないでください。

製品によって用途が異なります。 表示を確認し、必要なら薬剤師にご相談ください。

視界の異常、痛み、頭痛を伴う場合や、症状が続く場合は、自己判断せず眼科にご相談ください。

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https://www.mhlw.go.jp/content/000539603.pdf

https://www.nichigan.or.jp/

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

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本記事は、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。症状が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

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