洗顔の回数について、よくある誤解は？

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答え最大の誤解は「多く洗うほど清潔」です。日本皮膚科学会のガイドラインでは1日2回の洗顔が推奨され、1日4回などの洗いすぎは負担になるとされています。

朝も洗うべきか、水だけでよいのか。世界中で意見が割れ続けていますが、日本には学会のガイドラインに基づく目安があります。

ガイドラインが示すこと

日本皮膚科学会のニキビ治療ガイドラインでは、1日2回、石けん・洗顔料の泡を用いた洗顔が推奨されています。皮脂を取り除くことは予防につながりますが、1日4回といった洗いすぎは肌に負担をかけ、乾燥や悪化を招くと報告されています。

つまり目安は「2回」。ただしこれはニキビの文脈での推奨であり、すべての肌状態に一律に当てはめるものではありません。

【要検証】上記は日本皮膚科学会のガイドラインを紹介する複数の皮膚科医療機関サイトに基づきます。公開前に学会の原文（尋常性痤瘡治療ガイドライン）で確認してください。

ガイドラインの目安は2回ですが、朝の顔にあるのは主に自分の肌から出たものです。べたつかない日は、ぬるま湯だけという選択もあります。 洗顔後に強くつっぱるなら、その洗い方は今の肌に対して強すぎるサインです。

1日4回は「洗いすぎ」とされています。 必要な皮脂まで落とすと、肌の表面のはたらきに負担がかかります。

皮脂が多い状態を放置することも、肌トラブルにつながることがあります。「洗わない」が常に正解でもありません。

季節と体調で肌の状態は変わります。同じ回数を通年で続ける必要はありません。

ニキビや湿疹が続く場合、洗顔の回数で解決しようとしないでください。 皮膚科専門医にご相談ください。

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https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/

https://www.dermatol.or.jp/qa/

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

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