带妆睡觉到底会发生什么？第二天早上怎么补救？

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答案带妆睡觉时，皮脂、汗液、灰尘和彩妆会在皮肤上停留整整一晚（6～8 小时），可能造成毛孔堵塞、痘痘、暗沉与干燥。眼妆尤其可能引起眼周色素沉着与睫毛根部的炎症（睑板腺堵塞、麦粒肿）。「老化 X 天」这类说法没有科学依据；偶尔一次，只要第二天早上认真卸妆并做好保湿，不会留下长期影响。但若成为习惯，差别就会显现出来。在可能会睡着的夜晚，最低限度是：一到家就先卸妆（在换衣服之前），实在做不到，就至少用卸妆湿巾擦掉眼部和嘴部的妆。

累到回家倒头就睡，妆也没卸。在日本常听到「带妆睡一晚，皮肤老化 X 天」的说法。本文冷静地看看实际会发生什么、第二天早上如何补救，以及在明知可能会睡着的夜晚，至少要做到什么。

带妆睡觉时会发生什么

部位	会发生什么	影响
整张脸	皮脂、汗液、灰尘与彩妆形成的一层在皮肤上停留 6～8 小时。妨碍皮肤更新（夜间最活跃）	毛孔堵塞、痘痘、暗沉、干燥（一方面油分挡住水分蒸发，另一方面彩妆中的表面活性剂与酒精又使皮肤变干）
眼部	眼线与睫毛膏堵住睫毛根部的油脂腺（睑板腺）。与寝具摩擦造成色素沉着	麦粒肿、眼睑炎症、干眼、眼下褐色黑眼圈
嘴唇	口红或唇釉使其变干	起皮
枕头与寝具	彩妆蹭上去，皮脂与微生物繁殖，第二天晚上又睡在上面	面部痘痘与刺激的间接原因
「老化 X 天」	没有依据。一晚不会造成永久性改变	但作为习惯，毛孔与肤况的差异确实会出现

第二天早上的补救

1. 认真卸妆：在干燥的皮肤上用卸妆油或卸妆膏，不揉搓，打圈 40 秒至 1 分钟直到乳化 → 用温水冲净。眼妆请先用蘸了眼唇卸妆液的化妆棉在眼上敷 5～10 秒。 2. 洗脸：温和的泡沫。用力搓、用热水、连着洗两次都有害。 3. 保湿：先用化妆水（化粧水），再稍多用一些乳液（乳液）或面霜。 皮肤干燥时用面膜也可以，但如果有发红或刺痛感反而会刺激 —— 只做保湿。 4. 当天的妆：尽量清淡，或只涂防晒加局部彩妆，让皮肤休息。 5. 眼睛：若有发红、发痒或异物感，不要去碰；若持续不退，请就诊眼科（日本的健康保险适用）。用棉签蘸温水轻轻擦拭睑缘（眼睑清洁）。 6. 更换枕套。

可能会睡着的夜晚，最低限度要做的

情况	最低限度的动作
刚到家，还能动	在换衣服之前直接进浴室卸妆。「换完衣服再卸」从来都不会发生
瘫在沙发上	眼部、嘴部与其余部分各用一张卸妆湿巾（另见本站相关文章），涂上乳液再睡
喝了点酒	喝水，至少把眼妆擦掉。早上再好好卸妆
已经安排了晚上外出	从早上就画「好卸」的妆（不用防水型，选口红而不是唇釉）。包里带上湿巾和小瓶乳液

什么时候卸妆：一到家最理想，晚饭前也可以。皮肤科医生的经验法则「妆不要带超过 8～10 小时」，是因为超过之后皮脂与彩妆的混合会进一步发展。
卸妆后还要再洗一次吗：卸妆之后洗一次脸就够了。
不化妆的日子也要卸防晒：防晒霜算作彩妆；洗面奶洗不掉的产品需要用卸妆产品。
和打瞌睡的小孩不同，成人的皮肤恢复得更慢，所以偶尔一次没关系，但不要变成习惯。

[待核实] 睑板腺堵塞与眼妆的关联，是眼科的一般解释。请对照日本眼科学会与日本皮肤科学会的资料核查。

误解1｜带妆睡一晚，皮肤会老化 X 天

这个说法没有依据。 但皮脂与彩妆形成的一层确实会造成毛孔堵塞、痘痘与暗沉，作为习惯，差别会显现出来。

误解2｜偶尔一次完全不用管

第二天早上认真卸妆保湿，再换个枕套，就不会留下真正的损害。 眼睛发红时不要去碰。

误解3｜第二天早上用力搓洗来补回来

摩擦与过度清洁给皮肤的负担，比残留的彩妆更大。 请用卸妆油或卸妆膏、不揉搓，再洗一次泡沫脸。

误解4｜眼妆又不会进到眼睛里，留着也没关系

它会堵住睫毛根部的油脂腺，引起麦粒肿、眼睑炎症与干眼。 卸任何妆时，眼睛都排在第一位。

误解5｜换完衣服再卸

换衣服、坐下、睡着 —— 这是经典的顺序。 一到家，先进浴室，再开衣柜。

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出处

日本皮肤科学会「皮肤科 Q&A：痘痘・毛孔问题」[皮膚科Q&A：にきび・毛穴のトラブル]

https://www.dermatol.or.jp/qa/

日本眼科学会「眼睛的疾病：睑板腺功能障碍・眼睑炎」[目の病気：マイボーム腺機能不全・眼瞼炎]

https://www.nichigan.or.jp/public/disease/

日本化妆品工业联合会（JCIA）「化妆品的正确用法：卸妆」[化粧品の正しい使い方：クレンジング・メイク落とし]

https://www.jcia.org/user/public/knowledge/usage

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化妆品不是药品，不用于诊断、治愈或预防任何疾病。若皮肤出现异常，请停止使用并咨询皮肤科医生。

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