帶妝睡覺到底會發生什麼？隔天早上怎麼補救？

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答案帶妝睡覺時，皮脂、汗水、灰塵與彩妝會在皮膚上停留整整一晚（6～8 小時），可能造成毛孔堵塞、痘痘、暗沉與乾燥。眼妝尤其可能引起眼周色素沉澱與睫毛根部的發炎（瞼板腺阻塞、針眼）。「老化 X 天」這類說法沒有科學依據；偶爾一次，只要隔天早上仔細卸妝並做好保濕，不會留下長期影響。但若成為習慣，差別就會顯現出來。在可能會睡著的夜晚，最低限度是：一到家就先卸妝（在換衣服之前），實在做不到，就至少用卸妝濕巾擦掉眼部與嘴部的妝。

累到回家倒頭就睡，妝也沒卸。在日本常聽到「帶妝睡一晚，皮膚老化 X 天」的說法。本文冷靜地看看實際會發生什麼、隔天早上如何補救，以及在明知可能會睡著的夜晚，至少要做到什麼。

帶妝睡覺時會發生什麼

部位	會發生什麼	影響
整張臉	皮脂、汗水、灰塵與彩妝形成的一層在皮膚上停留 6～8 小時。妨礙皮膚更新（夜間最活躍）	毛孔堵塞、痘痘、暗沉、乾燥（一方面油分擋住水分蒸發，另一方面彩妝中的界面活性劑與酒精又讓皮膚變乾）
眼部	眼線與睫毛膏堵住睫毛根部的油脂腺（瞼板腺）。與寢具摩擦造成色素沉澱	針眼、眼瞼發炎、乾眼、眼下褐色黑眼圈
嘴唇	口紅或唇釉使其變乾	脫皮
枕頭與寢具	彩妝沾上去，皮脂與微生物孳生，隔天晚上又睡在上面	臉部痘痘與刺激的間接原因
「老化 X 天」	沒有依據。一晚不會造成永久性改變	但作為習慣，毛孔與膚況的差異確實會出現

隔天早上的補救

1. 仔細卸妝：在乾燥的皮膚上使用卸妝油或卸妝膏，不搓揉，畫圈 40 秒至 1 分鐘直到乳化 → 用溫水沖淨。眼妝請先用沾了眼唇卸妝液的化妝棉在眼上敷 5～10 秒。 2. 洗臉：溫和的泡沫。用力搓、用熱水、連著洗兩次都有害。 3. 保濕：先用化妝水（化粧水），再稍多用一些乳液（乳液）或乳霜。 皮膚乾燥時用面膜也可以，但如果有發紅或刺痛感反而會刺激 —— 只做保濕。 4. 當天的妝：盡量清淡，或只擦防曬加局部彩妝，讓皮膚休息。 5. 眼睛：若有發紅、發癢或異物感，不要去碰；若持續不退，請就診眼科（日本的健康保險適用）。用棉花棒沾溫水輕輕擦拭瞼緣（眼瞼清潔）。 6. 更換枕頭套。

可能會睡著的夜晚，最低限度要做的

情況	最低限度的動作
剛到家，還能動	在換衣服之前直接進浴室卸妝。「換完衣服再卸」從來都不會發生
癱在沙發上	眼部、嘴部與其餘部分各用一張卸妝濕巾（另見本站相關文章），擦上乳液再睡
喝了點酒	喝水，至少把眼妝擦掉。早上再好好卸妝
已經安排了晚上外出	從早上就化「好卸」的妝（不用防水型，選口紅而不是唇釉）。包包裡帶上濕巾與小瓶乳液

什麼時候卸妝：一到家最理想，晚餐前也可以。皮膚科醫師的經驗法則「妝不要帶超過 8～10 小時」，是因為超過之後皮脂與彩妝的混合會進一步發展。
卸妝後還要再洗一次嗎：卸妝之後洗一次臉就夠了。
不化妝的日子也要卸防曬：防曬乳算作彩妝；洗面乳洗不掉的產品需要用卸妝產品。
和打瞌睡的小孩不同，成人的皮膚恢復得更慢，所以偶爾一次沒關係，但不要變成習慣。

[待核實] 瞼板腺阻塞與眼妝的關聯，是眼科的一般解釋。請對照日本眼科學會與日本皮膚科學會的資料核對。

誤解1｜帶妝睡一晚，皮膚會老化 X 天

這個說法沒有依據。 但皮脂與彩妝形成的一層確實會造成毛孔堵塞、痘痘與暗沉，作為習慣，差別會顯現出來。

誤解2｜偶爾一次完全不用管

隔天早上仔細卸妝保濕，再換個枕頭套，就不會留下真正的損害。 眼睛發紅時不要去碰。

誤解3｜隔天早上用力搓洗來補回來

摩擦與過度清潔給皮膚的負擔，比殘留的彩妝更大。 請用卸妝油或卸妝膏、不搓揉，再洗一次泡沫臉。

誤解4｜眼妝又不會跑進眼睛裡，留著也沒關係

它會堵住睫毛根部的油脂腺，引起針眼、眼瞼發炎與乾眼。 卸任何妝時，眼睛都排在第一位。

誤解5｜換完衣服再卸

換衣服、坐下、睡著 —— 這是經典的順序。 一到家，先進浴室，再開衣櫃。

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出處

日本皮膚科學會「皮膚科 Q&A：痘痘・毛孔問題」[皮膚科Q&A：にきび・毛穴のトラブル]

https://www.dermatol.or.jp/qa/

日本眼科學會「眼睛的疾病：瞼板腺功能不全・眼瞼炎」[目の病気：マイボーム腺機能不全・眼瞼炎]

https://www.nichigan.or.jp/public/disease/

日本化粧品工業聯合會（JCIA）「化妝品的正確用法：卸妝」[化粧品の正しい使い方：クレンジング・メイク落とし]

https://www.jcia.org/user/public/knowledge/usage

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化妝品不是藥品，不用於診斷、治癒或預防任何疾病。若皮膚出現異常，請停止使用並諮詢皮膚科醫師。

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