むくみについて、よくある誤解は？

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答え最大の誤解は「水分を控えれば軽くなる」です。水分制限は適切とは限らず、むしろ「片側だけ」「急に」「息苦しさを伴う」むくみは受診の対象です。

夕方に足がだるくなる、という経験は世界中で共有されています。大半は心配のいらないものですが、見逃してはいけない型があります。

心配のいらないむくみと、受診すべきむくみ

型	内容
一時的なもの	長時間同じ姿勢（立ち仕事・座り仕事）、体の冷え。血流が滞り誰にでも起こる。基本的に心配はいらない
受診すべきもの	片方の脚だけ／突然生じた／息切れ・横になると息苦しい・数日で体重が増えたを伴う／朝になっても引かない

片脚だけの場合は血栓や静脈・リンパの問題、両脚で息苦しさを伴う場合は心臓、顔や全身なら腎臓が関わることがあるとされています。

誤解1｜水を飲むからむくむ

必要な水分まで控えることは勧められていません。塩分の摂り方など、他の要因も関わります。 自己判断で水分を制限しないでください。

誤解2｜長時間立つ人だけの悩み

長時間座り続けることでも起こります。 動かない時間の長さが関わります。

誤解3｜強くマッサージすれば解消する

強い力は負担になることがあります。痛みを感じるほどの力は避けてください。

誤解4｜一晩寝れば必ず元に戻る

戻ることが多いとされますが、戻らない場合は別の要因が考えられます。

誤解5｜放っておいても心配ない

上の表の「受診すべきもの」に一つでも当たる場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

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本記事は、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。症状が続く場合や急に強くなった場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

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