體味與「老人味」：該怎麼洗？洗過頭會不會適得其反？

答案大部分體味並不是來自皮脂或汗水本身，而是來自皮膚上的常在菌分解它們之後產生的物質。四個基本要點：①用肥皂清洗最容易產生氣味的部位（頭部、耳後、頸部、胸口、後背中央、腋下）；②不要用尼龍沐浴巾用力搓——它會刮掉皮膚外層、讓皮脂增加，反而適得其反；請用手或棉質毛巾；③洗完把身體擦乾；④枕頭套與內衣每天更換。針對老人味，市面上有主打抗氧化成分或「對抗壬烯醛」的清潔產品，但根源在於一種能抑制皮脂氧化的生活方式（脂肪與酒精過量、睡眠不足）。腋臭屬於體質問題；如果止汗劑不夠用，那就該交給皮膚科或整形外科診所了。

「老人味」（加齢臭，kareishū）是2000年前後在日本傳開的說法，起因是一種從40多歲起增加的皮脂成分——壬烯醛（nonenal）——被確認為產生這種氣味的物質。您會在藥妝店的貨架上看到它，也會在日常聊天裡聽到它。汗味、腋臭（wakiga）、老人味、「中年油味」，各有各的成因，洗法也不一樣。

氣味的種類與成因

種類	常見年齡	物質	產生部位	該怎麼做
汗味	所有年齡	小汗腺汗水（幾乎全是水）被皮膚細菌分解成短鏈脂肪酸等	全身、腳	勤擦拭、換衣服、穿透氣的布料
腋臭（腋臭症）	青春期以後	大汗腺汗水（含脂肪與蛋白質）被細菌分解。遺傳體質（日本人中約10～15%）	腋下、乳頭周圍、鼠蹊部	止汗劑（氯化鋁等）、處理腋毛、皮膚科或整形外科診所
「中年油味」（ミドル脂臭）	30多歲中期至50多歲	雙乙醯（汗中的乳酸被細菌分解）加上皮脂。聞起來像放久的食用油	後腦杓、後頸	清洗頭皮、更換枕頭套
老人味（加齢臭）	50多歲以後	壬烯醛（皮脂中的脂肪酸被氧化分解）。聞起來像舊書或蠟燭	胸口、後背中央、耳後、頸部	抑制皮脂氧化（生活方式）、清洗這些部位
疲勞臭（疲労臭）	所有年齡	氨（肝臟來不及處理）	全身	睡眠、休息、少喝酒

誤解1｜擔心有味道，就用尼龍沐浴巾用力搓

它會刮掉角質層、讓皮脂增加，反而可能變得更糟。 請用泡沫與雙手輕輕清洗，並徹底沖淨。

誤解2｜人上了年紀都一樣會有老人味

皮脂氧化的程度因生活方式而異。 脂肪、酒精、睡眠與運動，都還有可以改變的空間。

誤解3｜汗本身就是臭的

汗幾乎沒有氣味；氣味是皮膚細菌分解它之後才出現的。 靠擦拭、清洗與擦乾來抑制細菌才是答案。

誤解4｜噴香水或身體噴霧蓋住就好

如果不處理源頭（皮脂、細菌、衣物），氣味混在一起可能更難聞。 清洗與衣物才是第一位的。

誤解5｜有腋臭就是不愛乾淨

腋臭是一種體質——大汗腺的數量——與愛不愛乾淨無關。 如果止汗劑不夠用，可以諮詢皮膚科或整形外科診所（部分術式可使用健保）。

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