關於油性肌膚的保養，常見的誤解是什麼？

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答案最大的誤解是「皮脂是敵人，要徹底清除」。皮脂也是保護皮膚的成分。一般認為，去除過度反而會為了彌補乾燥而使分泌增加——這種狀態常被稱為「內油外乾」（インナードライ，日文中指表面出油、內裡卻缺水的皮膚）。基本思路是：洗臉一天不超過兩次，保濕絕不省略。

在濕度高的東亞，出油與泛光是特別讓人在意的事，海外社群裡也一再出現「是不是洗得越多越好？」這個問題。在日本，化妝品可以宣稱什麼、什麼該交給皮膚科，界線畫得很清楚，本文就沿著這條線來談。文中還會介紹幾樣在日本任何一家藥妝店都買得到的日常小物，例如吸油面紙。

判斷依據

項目	內容
洗臉的次數	一般以早晚各一次、共2次為大致標準。超過這個次數容易造成乾燥
洗面產品	用泡沫洗，並以溫水（約32〜34℃／90〜93℉）沖淨。熱水會帶走過多皮脂
保濕	不要省略。很多人選擇油分較少的凝膠型或乳液型
白天的皮脂	用吸油面紙（「あぶらとり紙」）或面紙按壓。不要來回擦
皮脂與季節	一般認為皮脂分泌會隨氣溫上升而增加，因此夏天問題更明顯

化妝品可以宣稱的，在56個項目的範圍內，例如「洗去皮脂」「緊緻肌膚」「去除皮膚的脂質」。「抑制皮脂分泌」在化妝品上不能說（這屬於醫藥部外品已獲核准的功效領域；醫藥部外品是介於化妝品與藥品之間的日本類別）。
反覆發作或有發炎的痘痘（痤瘡）已超出化妝品的範圍，應交給皮膚科診治（適用日本的健康保險）。 日本皮膚科學會發布有尋常性痤瘡的診療指引。

[待核實] 56個項目請依照厚生勞動省通知（薬食発0721第1号）核對，指引請依照日本皮膚科學會「尋常性痤瘡・酒糟診療指引2023」（尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023）核對。

很多人反映，洗得過勤反而造成乾燥，讓皮脂更明顯而不是更少。 怎麼洗以及保濕，比洗幾次更重要。

水分與油分是兩回事。 當水分不足時，皮膚表面被描述為泛著油光，底下卻是乾燥的。用清爽型（さっぱり）的清透產品做保濕是常規做法。

吸走太多會導致乾燥。 多數人只在 T 字部位輕輕按壓。

它可能帶來一瞬間的清爽感，但酒精可能造成乾燥與刺激。 是否適合自己因人而異。

它會隨睡眠、飲食、季節與荷爾蒙而變化。如果伴有痘痘，皮膚科可以開適用健康保險的藥物。沒有必要一直困在化妝品的範圍裡硬撐。

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https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/

https://www.dermatol.or.jp/qa/qa3/index.html

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