关于油性皮肤的护理，常见的误解是什么？

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答案最大的误解是“皮脂是敌人，要彻底清除”。皮脂也是保护皮肤的成分。一般认为，去除过度反而会为了弥补干燥而使分泌增加——这种状态常被称为“内干”（インナードライ，日语中指表面出油、内里却缺水的皮肤）。基本思路是：洗脸一天不超过两次，保湿绝不省略。

在湿度高的东亚，出油和泛光是一件特别让人在意的事，海外社群里也一再出现“是不是洗得越多越好？”这个问题。在日本，化妆品可以宣称什么、什么该交给皮肤科，界线画得很清楚，本文就沿着这条线来讲。文中还会介绍几样在日本任何一家药妆店都能买到的日常小物，例如吸油纸。

判断依据

项目	内容
洗脸的次数	一般以早晚各一次、共2次为大致标准。超过这个次数容易造成干燥
洗面产品	用泡沫洗，并用温水（约32〜34℃／90〜93℉）冲净。热水会带走过多皮脂
保湿	不要省略。很多人选择油分较少的凝胶型或乳液型
白天的皮脂	用吸油纸（「あぶらとり紙」）或纸巾按压。不要来回擦
皮脂与季节	一般认为皮脂分泌会随气温上升而增加，因此夏天问题更明显

化妆品可以宣称的，在56个项目的范围内，例如“洗去皮脂”“紧致肌肤”“去除皮肤的脂质”。“抑制皮脂分泌”在化妆品上不能说（这属于医药部外品已获批准的功效领域；医药部外品是介于化妆品与药品之间的日本类别）。
反复发作或有炎症的痤疮（青春痘）已超出化妆品的范围，应交给皮肤科诊治（适用日本的医疗保险）。 日本皮肤科学会发布有寻常性痤疮的诊疗指南。

[待核实] 56个项目请依照厚生劳动省通知（薬食発0721第1号）核对，指南请依照日本皮肤科学会「寻常性痤疮·酒渣诊疗指南2023」（尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023）核对。

很多人反映，洗得过勤反而造成干燥，让皮脂更明显而不是更少。 怎么洗以及保湿，比洗几次更重要。

水分和油分是两回事。 当水分不足时，皮肤表面被描述为泛着油光，而下面却是干燥的。用清爽型（さっぱり）的清透产品做保湿是常规做法。

吸走太多会导致干燥。 多数人只在 T 区轻轻按压。

它可能带来一瞬间的清爽感，但酒精可能造成干燥和刺激。 是否适合自己因人而异。

它会随睡眠、饮食、季节和荷尔蒙而变化。如果伴有痤疮（青春痘），皮肤科可以开适用医疗保险的药物。没有必要一直困在化妆品的范围里硬撑。

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https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

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https://www.dermatol.or.jp/qa/qa3/index.html

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