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日本的夏天是 35°C 的高溫加上 70–80% 的濕度，全國每年因中暑（熱中症）叫救護車的人數以數萬計。日常的應對方法——從每間辦公室都有的鹽糖，到圍在脖子上的濕毛巾——看起來像民間習俗。其實大多數都能直接對應到公共衛生指引。
| 項目 | 數字 | 出處 |
|---|---|---|
| 2024 年 5–9 月中暑救護車送醫人數 | 97,578 人（有紀錄以來第二高） | 總務省消防廳 |
| 發生在 家中 的比例 | 約 40% | 同上 |
| 65 歲以上 的比例 | 約 58% | 同上 |
| 中暑警戒警報（熱中症警戒アラート）門檻（WBGT） | 33°C；35°C 發布「特別警戒警報」（2024 年起） | 環境省 |
[待核實] 送醫人數請對照消防廳的年度中暑報告（2023 年為 91,467 人）；WBGT 門檻請對照環境省的中暑預防資訊網站。
| 習慣 | 機制 |
|---|---|
| 灑水（打ち水）（傍晚在路面上灑水） | 讓地面蒸發散熱；在太陽離開地面後有效，正午無效 |
| 竹簾 / 葦簾（簾・葦簀，sudare / yoshizu）（掛在窗外的簾子） | 在陽光到達玻璃 之前 就把它擋住——比室內的窗簾更有效 |
| 圍頸毛巾、涼感毛巾 | 給靠近體表的血液降溫；弄濕，再反覆弄濕 |
| 鹽糖、麥茶 | 補充隨汗流失的鈉和水分——麥茶不含咖啡因，是標準的夏季飲品 |
| 手扇（摺扇 sensu / 團扇 uchiwa） | 讓空氣流過出汗的皮膚；不用電池 |
| 浴衣、亞麻、寬鬆剪裁 | 通風與蒸發 |
約 40% 的中暑送醫來自家中，且以長者為多數。環境省表示要 毫不猶豫地使用冷氣，室溫以 28°C 左右為目標，並要關心那些「不覺得熱」的年長親人。
口渴的感覺落後於身體的需要，長者尤其如此。指引：定時喝水，一般情況下三餐之外每天約 1.2 L，大量出汗時補充鹽分（0.1–0.2%）。
正午時水瞬間蒸發，濕度反而上升。家庭會 在清晨和傍晚、在有陰影的地面上灑水。
陽光一旦穿過玻璃，大部分熱量就已經進了屋。室外遮陽——竹簾、遮陽棚、藤蔓植物做成的綠簾——正是老房子能熬過夏天的原因。
嬰兒車座椅 緊貼滾燙的路面，往往比成人頭部高度的溫度高出好幾度，遮陽罩還會把熱氣困住。請使用 透氣的遮陽罩和濕毛巾，並摸一摸孩子的背部。
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https://www.wbgt.env.go.jp/en/
https://www.fdma.go.jp/disaster/heatstroke/post3.html
https://ondankataisaku.env.go.jp/coolchoice/coolbiz/
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