Value Village ／ 健康
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在日本，花草茶被广泛饮用，人们说它「不含咖啡因、对身体温和」。但在日本，一种草本只会归入三个法律类别之一：食品、药品，或功能性标示食品・特保（经申报或获批可标示功能的日本类别）。类别决定了可以做出什么样的健康宣称。本文把这些梳理清楚，也包括孕期和正在服药者需要注意的事项。
| 类别 | 例子 | 可以说什么 |
|---|---|---|
| 食品（花草茶） | 洋甘菊、南非路易波士茶、胡椒薄荷、玫瑰果 | 不允许标示功效。 只能用「为您的放松时刻」这类营造氛围的说法 |
| 药品（生药，生薬） | 鱼腥草茶（作为生药获批的产品）、番泻叶、甘草（甘草根） | 获批的适应症。番泻叶是药用成分，不能用于食品（茎是例外，允许用于食品） |
| 功能性标示食品／特定保健用食品 | 仅限已备案或已获批的产品 | 备案范围内的功能 |
特定保健用食品（トクホ）是日本获批的「特定保健用途食品」制度；功能性标示食品（機能性表示食品）由厂商向消费者厅备案。
| 草本 | 注意事项 |
|---|---|
| 贯叶连翘（圣约翰草） | 会减弱许多药物的效果（口服避孕药、抗抑郁药、免疫抑制剂、抗 HIV 药物等）。厚生劳动省（厚生労働省）曾于 2000 年发出提醒 |
| 甘草（甘草，kanzō） | 大量或长期服用会导致血压升高与低血钾。高血压患者或正在服药者需注意 |
| 洋甘菊 | 对菊科过敏（豚草等）的人可能出现反应。也有资料称孕期应避免大量饮用 |
| 洛神花、玫瑰果 | 酸性较强，有刺激牙齿与胃以及影响血压的报告 |
| 薄荷 | 可能加重胃食管反流 |
| 孕期总体 | 许多指导意见都说覆盆子叶、茉莉、鼠尾草、香茅等应避免，或只可少量饮用。请与产科医生确认 |
[待核实] 贯叶连翘的注意事项请对照厚生劳动省的通知（2000 年 5 月），各草本的注意事项请在国立健康・营养研究所的数据库中确认。
贯叶连翘会减弱许多药物的效果，甘草会影响血压。 如果您正在服药、怀孕或有慢性疾病，请与医生或药剂师确认。
缺少的只是咖啡因而已。 草本自身的成分会作用于身体，正因如此才会存在相互作用。
作为食品销售的花草茶不能标示功效（健康增进法；景品表示法）。断言它能「放松」或「助眠」是有问题的。
有些草本应当避免。 即使产品上写着「孕期可用」，也请与产科医生确认。 南非路易波士茶和麦茶（麦茶，mugicha）一般被认为没有问题，但饮用量要有分寸。
泡得越浓、喝得越久，作用与相互作用出现的可能性都越大。 一天 1〜3 杯左右；如果感觉身体有变化就停下来。
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https://www.mhlw.go.jp/www1/houdou/1205/h0510-1_15.html
https://hfnet.nibiohn.go.jp/
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/health_promotion/
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