허브차에 대해 흔히 하는 오해는 무엇입니까?

이 답변은 초안입니다. 법무 검토와 출처 검증이 끝날 때까지 공개되지 않습니다.

답가장 큰 오해는 "허브는 자연의 것이니 누구나 안심하고 마셔도 되고, 효능을 내세워도 된다"는 생각입니다. 일본에서 식품으로 판매되는 허브차에는 효능을 표시할 수 없습니다(건강증진법·경품표시법). 세인트존스워트, 감초, 캐모마일처럼 의약품과의 상호작용이나 임신 중 주의로 알려진 허브도 있습니다. "카페인이 없다"와 "몸에 아무 작용도 하지 않는다"는 서로 다른 이야기입니다.

허브차는 "카페인이 없고 몸에 순하다"는 이유로 일본에서 널리 마십니다. 그러나 일본에서 허브는 식품, 의약품, 기능성 표시 식품·특보(신고 또는 허가를 받아 기능을 표시할 수 있는 일본의 분류) 가운데 하나로 분류됩니다. 이 분류가 어떤 효능을 말할 수 있는지의 선을 정합니다. 임신 중과 약을 복용 중인 분을 위한 주의점까지 포함해 정리했습니다.

분류와 주의점

분류	예	말할 수 있는 것
식품(허브차)	캐모마일, 루이보스, 페퍼민트, 로즈힙	효능 표시는 불가. "당신의 릴랙스 타임에" 같은 분위기를 나타내는 표현만 가능
의약품(생약, 生薬)	어성초차(생약으로 승인된 제품), 센나, 감초(甘草)	승인된 효능·효과. 센나는 의약품 성분이라 식품에 쓸 수 없습니다(줄기는 예외로 식품에 허용)
기능성표시식품／특정보건용식품	신고 또는 허가를 받은 제품에 한함	신고 범위 안의 기능

특정보건용식품(トクホ)은 일본이 허가하는 "특정 보건용 식품" 제도이고, 기능성표시식품(機能性表示食品)은 제조사가 소비자청에 신고하는 제도입니다.

주의가 잘 알려진 허브

허브	주의점
세인트존스워트	많은 의약품의 효과를 약하게 합니다(경구피임약, 항우울제, 면역억제제, 항HIV제 등). 후생노동성(厚生労働省)이 2000년에 주의를 환기했습니다
감초(甘草, 간조)	다량 또는 장기간 섭취하면 혈압 상승과 저칼륨혈증이 나타납니다. 고혈압이 있거나 약을 복용 중인 분은 주의
캐모마일	국화과 알레르기(돼지풀 등)가 있는 분은 반응할 수 있습니다. 임신 중 다량 섭취는 피하라는 자료도 있습니다
히비스커스, 로즈힙	산성이 강해 이와 위에 대한 자극, 혈압에 대한 영향이 보고되어 있습니다
민트	위식도역류를 악화시킬 수 있습니다
임신 중 전반	라즈베리 리프, 재스민, 세이지, 레몬그라스 등은 피하거나 소량만이라는 안내가 많습니다. 산부인과 의사에게 확인하십시오

「논카페인」(ノンカフェイン)과 「카페인 제로」(カフェインゼロ)는 제품에 카페인이 들어 있지 않다는 뜻일 뿐이며, 다른 작용이 없다는 뜻은 아닙니다.
국립건강・영양연구소의 「건강식품」 안전성・유효성 정보 데이터베이스는 허브별 상호작용과 주의점을 공개하고 있습니다.

[확인 필요] 세인트존스워트에 관한 주의는 후생노동성 통지(2000년 5월)와, 각 허브의 주의점은 국립건강・영양연구소 데이터베이스와 대조해 확인해 주십시오.

오해 1｜자연의 것이니 안전하다

세인트존스워트는 많은 의약품의 효과를 약하게 하고, 감초는 혈압에 영향을 줍니다. 약을 복용 중이거나 임신 중이거나 지병이 있다면 의사 또는 약사에게 확인하십시오.

오해 2｜카페인이 없으면 몸에 아무 작용도 하지 않는다

없는 것은 카페인뿐입니다. 허브 자체의 성분이 몸에 작용하기 때문에 상호작용이 생깁니다.

오해 3｜허브차에 효능이 있다고 말해도 된다

식품으로 판매되는 허브차에는 효능을 표시할 수 없습니다(건강증진법; 경품표시법). "릴랙스된다", "잠이 잘 온다"고 단정해서 말하는 것은 문제가 됩니다.

오해 4｜임신 중에는 허브차가 가장 좋다

피해야 할 허브가 있습니다. 제품에 "임신 중에도 괜찮다"고 적혀 있어도 산부인과 의사에게 확인하십시오. 루이보스와 보리차(麦茶, 무기차)는 일반적으로 문제없다고 설명됩니다만, 양은 상식선에서 지키십시오.

오해 5｜진하게, 많이 마실수록 잘 듣는다

진하게 오래 마실수록 작용도 상호작용도 나타나기 쉬워집니다. 하루 1〜3잔 정도로 하고, 몸 상태가 달라지면 중단하십시오.

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출처

후생노동성 『세인트존스워트와 의약품의 상호작용에 대하여』 [セイヨウオトギリソウ（セント・ジョーンズ・ワート）と医薬品の相互作用について] (2000년)

https://www.mhlw.go.jp/www1/houdou/1205/h0510-1_15.html

국립건강・영양연구소 『「건강식품」의 안전성・유효성 정보』 [「健康食品」の安全性・有効性情報]

https://hfnet.nibiohn.go.jp/

소비자청 『건강식품의 표시(건강증진법・경품표시법)』 [健康食品の表示（健康増進法・景品表示法）]

https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/health_promotion/

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