양치질 타이밍과 치실에 관해 흔한 오해는 무엇입니까?
이 답변은 초안입니다. 법무 검토와 출처 검증이 끝날 때까지 공개되지 않습니다.
「식후 30분 동안은 양치질을 하지 말 것」 「일본 사람들은 치실을 거의 쓰지 않는다」. 양치질 습관은 나라마다 다르고, 해외 포럼에서도 의견이 갈립니다. 여기서는 일본치과의사회, 후생노동성(MHLW), 그리고 일본의 「8020 운동」(80세에 자기 치아 20개를 남기자)이 말하는 내용을 정리합니다.
수치와 지침
| 항목 | 내용 | 출처 |
|---|---|---|
| 양치질 횟수 | 성인의 약 80%가 하루 2회 이상(약 30%는 매 식사 후) | 치과질환 실태조사(2022년) |
| 식사 직후의 양치질 | 보통의 식사 후라면 문제없습니다. 산성 음식이나 음료(탄산음료, 감귤류, 식초, 와인) 뒤에는 물로 헹구고 약 30분 기다리는 것이 대략의 기준 | 일본치과의사회 |
| 치실과 치간칫솔 | 사용률 약 40%. 칫솔만으로는 치아 사이의 찌꺼기를 약 60%밖에 제거하지 못한다고 설명됩니다. 하루 1회(밤) 권장 | 같은 자료 |
| 칫솔 교체 | 한 달에 1회(솔이 벌어지기 전에) | 같은 자료 |
| 치약 | 불소 치약(1,450 ppm, 상한은 2017년에 상향). 양치질 후에는 적은 양의 물로 1회만 헹굽니다(불소를 치아에 남기기 위해) | 후생노동성, 일본구강위생학회 |
| 8020 운동 | 80세에 치아 20개 이상. 달성률 약 51%(2022년) | 후생노동성 |
| 정기 검진 | 1년에 1~2회 치과 검진. 치과 검진율은 「건강일본21」(국가 건강증진 계획)의 목표 중 하나입니다 | 후생노동성 |
- 「30분간 양치질 금지」라는 이야기는 산으로 물러진 법랑질을 닦는 것(산 부식증)에 관한 연구에서 나왔습니다. JDA의 입장은 「보통의 식사 후라면 걱정할 필요가 없고, 산성 음식·음료 직후에만 주의하면 된다」는 것입니다.
- 불소 치약 후의 헹굼: 많은 물로 여러 번 헹구면 불소가 씻겨 나가므로, 일본구강위생학회는 적은 양(10~15 mL)으로 1회 헹굴 것을 권합니다. 6세 미만 어린이는 치약 양을 더 적게 사용합니다.
- 잇몸병(치주염)은 일본 성인의 약 절반에게서 나타나며 치아 상실의 가장 큰 원인입니다. 치아 사이 청소가 예방의 핵심입니다.
[확인 필요] 양치질 횟수와 8020 달성률은 치과질환 실태조사(2022년)와, 불소 권장 내용은 일본구강위생학회 「불소 배합 치약의 권장 사용법」(2023년)과 대조해 확인해 주십시오.
오해 1｜식사 직후에 닦으면 치아가 닳는다
보통의 식사 후라면 바로 닦아도 됩니다. 산성 음식이나 음료 뒤에만 물로 헹구고 잠시 기다립니다.
오해 2｜꼼꼼히 닦으면 치실은 필요 없다
칫솔만으로는 치아 사이의 찌꺼기가 많이 남습니다. 하루 1회 치실 또는 치간칫솔이 잇몸병 예방의 기본입니다.
오해 3｜양치질 후에는 깨끗이 헹궈야 한다
적은 양의 물로 1회만 헹구어 불소를 남깁니다. 그 후 30분간 먹고 마시지 않으면 더 좋습니다.
오해 4｜단단한 칫솔로 세게 문지른다
이것은 잇몸 손상과 치경부 마모(잇몸 경계의 쐐기 모양 결손)를 부릅니다. 부드러운 것부터 보통 강도의 칫솔로, 약한 힘으로, 작게 움직여 닦으십시오. 전동칫솔은 치아에 눌러 대지 마십시오.
오해 5｜아프면 그때 치과에 간다
잇몸병은 통증 없이 진행되어, 알아차렸을 때는 치아를 지탱하는 뼈가 이미 내려앉아 있습니다. 1년에 1~2회의 검진과 스케일링이 8020의 전제입니다.
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출처
- 후생노동성 『2022년 치과질환 실태조사』[令和4年 歯科疾患実態調査]
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/62-17.html
- 일본치과의사회 『치아와 입 건강 Q&A(양치질 타이밍·치실)』[歯とお口の健康Q&A（歯みがきのタイミング・フロス）]
https://www.jda.or.jp/
- 일본구강위생학회 『불소 배합 치약의 권장 사용법』[フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法](2023년)
https://www.kokuhoken.or.jp/
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