洗脸该用热水还是冷水？

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答案基本原则是使用 32–35°C（90–95°F）左右的温水，用手触碰时会觉得稍微有点凉。40°C（104°F）以上的热水会带走过多皮脂，造成干燥和紧绷；冷水则会让皮脂和洁面产品残留在皮肤上。冲洗约 20 次，注意冲到发际线、下巴下方和耳朵前面。

两种说法你都会听到：「热水能打开毛孔」和「冷水能收缩毛孔」。日本家庭代代相传的答案两者都不是——是温水（ぬるま湯，nurumayu）。本文整理出目标水温，以及各个水温下皮肤会发生什么。这一点在日本尤其重要，因为冬天的自来水可能非常冷。

各个水温下会发生什么

水温	手感	皮肤上发生的事	是否适合
20°C / 68°F 左右（冷水）	冷	皮脂容易凝固，洁面泡沫不易冲净。血管会短暂收缩，所以皮肤只是感觉紧致了；毛孔大小并不改变	仅适合作为最后一次冲洗
32–35°C / 90–95°F（温水）	略凉	皮脂开始融化的温度带（皮脂的熔点大约是 30°C / 86°F）。污垢能洗掉，需要的皮脂则容易留下	洗脸的基本水温
38–40°C / 100–104°F（洗澡水）	温热	皮脂容易洗掉，但角质层（皮肤最外层）的水分也会被带走。在浴室里用这个温度洗脸容易让皮肤干燥	干性或敏感肌请避免
42°C / 108°F 以上	烫	皮脂膜和皮肤自身的保湿成分（NMF 与细胞间脂质）都会被冲走。会引起发红、紧绷和瘙痒	不适合

皮脂的熔点一般被说成 30°C 左右。 低于这个温度，皮脂容易以固态留在皮肤上；远高于这个温度，连需要的皮脂也会融掉。「稍微有点凉」是在原理上说得通的温度。
洁面产品容易残留的部位：发际线、太阳穴、下巴下方、耳朵前后，以及鼻翼两侧。残留的洁面产品会造成刺激，所以请以冲洗约 20 次作为参考。
日本的自来水在许多地区冬天会降到 10°C（50°F）左右，因此冬天「只用水洗脸」意味着用非常冷的水洗。在水龙头处稍微调温才是现实的做法。
用毛巾按压吸掉水分，仅此而已。搓擦会通过摩擦损伤角质层。

[待核实] 皮脂的熔点（约 30°C）和「冲洗 20 次」这个参考值，是皮肤科医生与化妆品行业常给出的数字。发布前请核对出处资料中的相关段落。

毛孔不像肌肉那样开合。 热水让人觉得「毛孔打开了」，其实只是皮肤被温热、变软了。带走过多皮脂反而可能导致干燥和皮脂分泌过剩。

血管短暂收缩，所以皮肤只是看起来紧致了些；实际的毛孔大小并不改变。冷水还不容易冲净洁面产品，会留下残留。

花洒的水压和水温（40°C 左右）对脸来说往往太强。 日本的皮肤科医生也这样说明：「不要把花洒对着脸冲，请用手捧温水洗。」

这取决于你的皮脂分泌量和肤质。 如果皮肤偏干，早上只用水（温水）可能就够了。如果皮肤偏油，夜间分泌的皮脂会留在皮肤上，所以很多人早上也用洁面产品会更好。

只有水温、摩擦和冲洗三者都到位，洁面产品才能发挥作用。 洁面产品再好，用 42°C 的水用力搓洗也会毁掉结果。

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