シャンプーの回数について、よくある誤解は？

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「毎日シャンプーすべきか」は、欧米のコミュニティで特に議論が多い話題です。日本では毎日入浴する習慣が広く、シャンプーも毎日が前提になりがちですが、その根拠は生活習慣であって医学ではありません。

判断の材料

• 頭皮の皮脂は顔のTゾーンより多いとされ、皮脂と汗が残るとにおいや毛穴のつまりの原因になります。
• 一方で、洗いすぎは頭皮の乾燥やかゆみにつながることがあります。
• 日本の入浴習慣はほぼ毎日（各種生活時間調査）で、シャンプーもそれに連動しています。

シャンプーは化粧品または医薬部外品（薬用）として販売され、化粧品で表現できる効能は厚生労働省の56項目（「頭皮・毛髪を清浄にする」「フケ・カユミを抑える」等）に限られます。

【要検証】56項目は「化粧品の効能の範囲の改正について」（薬食発0721第1号、平成23年7月21日）で確認してください。

誤解1｜毎日洗うと髪が薄くなる

シャンプーで抜け毛の本数が増えるという公的な根拠は確認できません。 洗髪時に抜けるのは、すでに抜ける周期にある毛です。

誤解2｜洗わないほうが髪によい（ノープー）

皮脂が残るとにおいや毛穴のつまりの原因になります。お湯だけで洗う日を挟むなど、量の調整はあっても「洗わない」は衛生面で慎重が必要です。

誤解3｜泡は多いほど洗える

泡は摩擦を減らすためのもので、量と洗浄力は別です。頭皮を指の腹でマッサージするように洗い、毛先はこすらないのが基本です。

誤解4｜熱いお湯で洗うと皮脂が落ちる

熱いお湯は必要な皮脂まで落とし、乾燥のもとになります。38〜40℃程度が一般的な目安です。

誤解5｜すすぎは泡が消えれば終わり

洗い残しはかゆみやフケの原因になります。洗う時間の倍くらいをすすぎに使うという目安が、日本の生活者の間で共有されています。

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出典

• 厚生労働省「化粧品の効能の範囲の改正について」（薬食発0721第1号、平成23年7月21日）

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

• 公益社団法人日本皮膚科学会「皮膚科Q&A　髪の毛の病気」

https://www.dermatol.or.jp/qa/qa17/index.html

• 消費者庁「家庭用品品質表示法」

https://www.caa.go.jp/policies/policy/representation/household_goods/

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化粧品は疾病の治療・予防を目的とするものではありません。肌に異常を感じた際は使用を中止し、皮膚科専門医にご相談ください。

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