멀미, 미리 할 수 있는 일은? 멀미약은 언제 먹습니까?
이 답변은 초안입니다. 법무 검토와 출처 검증이 끝날 때까지 공개되지 않습니다.
자동차, 버스, 배, 비행기, 그리고 요즘은 VR 고글까지. 멀미는 어린이(특히 4~12세)에게 많지만, 배나 버스 뒷좌석에서 고생하는 어른도 적지 않습니다. 일본 가정에서 전해져 온 대책과, 약의 올바른 사용법을 정리했습니다.
대책의 우선순위
| 대책 | 내용 | 근거의 강도 |
|---|---|---|
| 자리 | 자동차: 앞자리(가능하면 운전석, 아니면 조수석). 버스: 앞쪽, 바퀴 위 좌석은 피하기. 배: 중앙, 아래층, 밖이 보이는 곳. 비행기: 날개 위 창가 좌석. 기차: 진행 방향을 향해 앉기 | 흔들림이 적은 위치가 물리적으로 유리합니다 |
| 시선 | 먼 경치와 진행 방향을 보기. 스마트폰·독서·고개를 숙이는 작업은 피하기(눈과 속귀의 어긋남이 가장 큽니다) | 높음 |
| 운전 | 운전하는 사람은 거의 멀미하지 않습니다(흔들림을 예측할 수 있어서) | 높음 |
| 식사 | 공복과 과식을 피하고 1~2시간 전에 가볍게. 기름진 음식·유제품·탄산·알코올은 피하기. 생강은 메스꺼움을 덜어 준다는 보고가 있습니다 | 중간 |
| 수면과 컨디션 | 수면 부족, 숙취, 감기는 멀미를 쉽게 만듭니다 | 높음 |
| 냄새와 환기 | 배기가스, 방향제, 음식 냄새가 유발 요인. 창을 열어 시원한 바람을 | 중간 |
| 약 | 타기 30분~1시간 전. 멀미가 시작된 뒤에는 잘 듣지 않습니다(토해 버립니다) | 높음 |
| 손목 밴드(지압) | 손목 안쪽의 "내관(内関)" 혈을 누릅니다. 연구 결과는 엇갈립니다 | 낮음~중간 |
| 멀미가 시작되면 | 눈을 감고 눕기(머리를 움직이지 않기), 시원한 바람, 벨트 풀기, 사탕이나 껌 | 경험에 따른 방법 |
시판 멀미약
| 종류 | 성분 예 | 특징 |
|---|---|---|
| 항히스타민제 | 디멘히드리네이트, 메클리진, 클로르페니라민 | 가장 일반적. 졸음이 옵니다. 지속 4~6시간(메클리진은 더 김) |
| 항콜린제 | 스코폴라민 | 작용이 강합니다. 입마름, 졸음. 어린이에게 쓸 수 없는 제품이 많습니다 |
| 복합제 | 위 성분 + 카페인, 비타민 B6 | 졸음을 줄이도록 설계 |
| 어린이용 제품 | 3세 이상(제품에 따라), 5세 이상. 츄어블·드롭 | 용량이 나이와 체중에 따라 다릅니다. 반드시 표시를 확인하십시오 |
- 먹는 시점: 30분~1시간 전. 장시간 이동에서는 추가 복용 간격을 표시에서 확인하십시오(대부분 4~6시간 이상 간격).
- 주의할 병용: 감기약·알레르기약(항히스타민제)과 중복되기 쉽습니다. 운전하는 사람은 졸음이 오는 멀미약을 먹지 마십시오. 녹내장이나 전립선 비대가 있는 분은 항콜린 성분에 주의하십시오.
- 어린이: 만 2세 미만은 거의 멀미하지 않습니다(평형감각이 아직 발달 중). 4~12세가 가장 멀미하기 쉽고, 사춘기 이후에 나아지는 사람이 많습니다. "멀미할지도 모른다"는 불안 자체가 유발 요인이므로, 눈을 앞으로 두게 하는 놀이 — 차 안에서 노래하기, 끝말잇기(しりとり), 창밖 간판 찾기 — 가 효과적입니다. 태블릿은 최악의 조합입니다.
- VR·3D 멀미: 같은 원리(시각과 체감의 어긋남)입니다. 20~30분마다 휴식, 프레임 레이트가 높은 기기 사용, 앉아서 사용.
- 진료가 필요한 때: 타고 있지 않을 때도 이어지는 어지럼증과 메스꺼움, 한쪽 귀의 이명이나 난청(속귀 질환 가능성), 심한 두통. 이비인후과(耳鼻咽喉科, 지비인코카)로 가십시오.
- 여행 전 연습: 짧은 승차를 반복하면 익숙해집니다(순응). 뱃멀미는 보통 2~3일이면 가라앉습니다.
[확인 필요] 멀미약의 성분과 연령 제한은 각 제품의 첨부문서와 대조해 확인하고, 생강과 손목 밴드에 관한 서술은 임상 연구 리뷰와 대조해 확인해 주십시오.
오해 1｜멀미가 시작된 뒤에 약을 먹으면 편해진다
멀미약은 예방약이며, 타기 30분~1시간 전에 먹는 것이 기본입니다. 멀미가 시작된 뒤에는 토해 버려서 잘 듣지 않습니다.
오해 2｜스마트폰으로 기분을 돌리면 멀미하지 않는다
가까운 화면을 보는 것은 눈과 속귀의 어긋남을 가장 크게 만들어 멀미하기 가장 쉬운 방법입니다. 먼 곳을 보십시오.
오해 3｜아무것도 먹지 않고 타면 토하지 않는다
공복은 멀미를 더 심하게 만듭니다. 1~2시간 전에 가볍게 드십시오.
오해 4｜아이의 멀미는 마음의 문제다
4~12세는 생리적으로 멀미하기 쉬운 시기입니다. 불안이 작용하는 면은 있지만, 자리·시선·약으로 대처할 수 있습니다.
오해 5｜어른이 되면 멀미하지 않는다
나아지는 사람이 많지만, 어른도 배나 버스 뒷자리, 수면 부족이나 숙취에는 멀미합니다. 대책은 같습니다.
---
출처
- 일본현훈평형의학회(日本めまい平衡医学会) 「동요병(멀미)」 [動揺病（乗り物酔い）]
https://www.memai.jp/
- 후생노동성(厚生労働省) 「일반용 의약품: 진훈제(멀미약) 사용상의 주의」 [一般用医薬品：鎮暈薬（乗り物酔い薬）の使用上の注意]
https://www.mhlw.go.jp/
- 일본소아과학회(日本小児科学会) 「어린이의 멀미」 [こどもの乗り物酔い]
https://www.jpeds.or.jp/
⚠️ 편집부 주: 위 출처 URL은 검색으로 확인한 것입니다. 저희 작업 환경에서는 go.jp 도메인에 접속할 수 없어 자료 내용과 본문의 일치 여부를 확인하지 못했습니다. 게재 전 반드시 원문을 열어 확인하고, 확인자와 날짜를 기록해 주십시오.
이 글에 대하여
여기서 소개하는 내용은 일본에 사는 사람들 사이에서 전해져 온 생각과 일상의 방법과, 공개 자료에서 얻은 일반 정보입니다. 공식 권고도, 전문가의 지도도 아닙니다. 방법은 가정과 지역에 따라 다릅니다.
이 글은 일반 정보입니다. 결과는 사람마다 다르며, 각자의 상황과 환경에 따라 달라집니다.
이 내용이 자신의 상황에 맞는지는 스스로 판단해 주십시오. 이 글을 따라 발생한 손해, 손실, 부상에 대해 저희는 책임을 질 수 없습니다.
이 글은 특정 증상의 진단이나 대처를 목적으로 하지 않습니다. 건강에 불안이 있을 때는 스스로 판단하지 말고 의료기관에 상담하십시오.
출처
내용이 바뀌었다면 알려주세요
승인된 기여에는 기여자 이름이 5개 언어로 남습니다.
비슷한 의문
다른 언어：日本語 ／ English ／ 简体中文 ／ 繁體中文
Value Village는 정부 기관이 아닙니다. 절차는 반드시 공식 사이트에서 확인하세요.
이 글은 Value Village가 공개 정보를 바탕으로 직접 작성했습니다. 전재하지 않았습니다.