暈車暈船，事前能做什麼？暈車藥什麼時候吃？

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答案動暈症的成因，是眼睛看到的資訊與內耳（平衡器官）感受到的晃動不一致。對策依優先順序是：①選晃動小、看得到前方的座位（汽車坐前座，巴士坐前段，船坐中央下層，飛機坐機翼上方）；②看遠方的景色，不看手機、不看書；③避免空腹、過飽、睡眠不足與強烈氣味；④暈車藥在「上車前 30 分鐘～1 小時」服用（暈了以後再吃效果差）；⑤開始暈了就閉上眼睛躺下，讓涼風吹在臉上。未滿 2 歲的兒童幾乎不會暈車，並會隨著成長而改善。

汽車、巴士、渡輪、飛機，最近還多了 VR 頭戴裝置。動暈症在兒童（特別是 4～12 歲）身上最常見，但在船上或巴士後排座位難受的大人也不少。以下整理日本家庭裡流傳的對策，以及藥物的正確用法。

對策的優先順序

對策	內容	依據強度
座位	汽車：前座（最好是自己開車，否則坐副駕駛座）。巴士：前段，避開輪胎上方的座位。船：中央、下層，看得到外面的地方。飛機：機翼上方的靠窗座位。火車：面向行進方向	晃動小的位置在物理上比較有利
視線	看遠方的景色與行進方向。避免手機、閱讀與需要低頭的事（眼睛與內耳的落差最大）	高
開車	開車的人幾乎不會暈（能預測晃動）	高
飲食	避免空腹與過飽，提前 1～2 小時吃點清淡的。避免油膩食物、乳製品、碳酸飲料與酒精。薑有減輕噁心的報告	中
睡眠與身體狀況	睡眠不足、宿醉或感冒時更容易暈	高
氣味與通風	廢氣、芳香劑與食物氣味是誘因。開窗吹涼風	中
藥物	上車前 30 分鐘～1 小時。暈了以後再吃效果差（會吐出來）	高
腕帶（穴道按壓）	按壓手腕內側的「內關」穴。研究結果分歧	低到中
一旦開始暈	閉上眼睛、躺下（頭部不要動）、吹涼風、鬆開腰帶、含顆糖或嚼口香糖	依經驗

市售暈車藥

類型	成分舉例	特徵
抗組織胺藥	茶苯海明、美克旅碇、氯菲安明	最常見。會引起嗜睡。持續 4～6 小時（美克旅碇較久）
抗膽鹼藥	東莨菪鹼	作用強。口乾、嗜睡。許多產品不適用於兒童
複方製劑	上述成分＋咖啡因、維生素 B6	設計上可減輕嗜睡
兒童用產品	3 歲以上（視產品而定）、5 歲以上；有咀嚼錠與滴劑	劑量依年齡與體重而異。務必確認標示

服用時機：提前 30 分鐘～1 小時。長途移動時，請在標示上確認追加服用的間隔（多數要求至少間隔 4～6 小時）。
要留意的併用：容易與感冒藥、過敏藥（抗組織胺）重複用藥。開車的人不應服用會引起嗜睡的暈車藥。有青光眼或攝護腺肥大的人，使用抗膽鹼成分時要小心。
兒童：未滿 2 歲幾乎不會暈（平衡感尚未發育完全）。4～12 歲最容易暈，許多人青春期以後改善。「會不會暈」的擔心本身就是誘因，所以讓眼睛看向前方的遊戲——在車裡唱歌、玩接龍（しりとり）、找窗外的招牌——很有效。平板電腦是最糟的組合。
VR 與 3D 暈：機制相同（視覺與體感的落差）。每 20～30 分鐘休息一次、用畫面更新率高的裝置、坐著使用。
該就醫的情況：沒有搭乘交通工具時也持續的頭暈與噁心、單側耳鳴或聽力下降（可能是內耳疾病）、劇烈頭痛。請前往耳鼻咽喉科（耳鼻咽喉科，即耳鼻喉科）。
旅行前的練習：反覆短程搭乘可以習慣（適應）。暈船通常在 2～3 天內緩解。

[待核實] 暈車藥的成分與年齡限制請對照各產品仿單；關於薑與腕帶的敘述，請對照臨床研究的回顧文獻核實。

誤解1｜暈了以後再吃藥就會舒服

暈車藥是預防用藥，基本是上車前 30 分鐘～1 小時服用。 暈了以後會吐出來，效果很差。

誤解2｜用手機轉移注意力就不會暈

看近處的螢幕會讓眼睛與內耳的落差達到最大，是最容易暈的作法。請看向遠方。

誤解3｜空腹上車就不會吐

空腹會讓動暈症更嚴重。 請提前 1～2 小時吃點清淡的。

誤解4｜小孩暈車是心理問題

4～12 歲是生理上容易暈的時期。 不安確實有影響，但座位、視線與藥物都幫得上忙。

誤解5｜長大就不會暈了

很多人會改善，但大人在船上、巴士後段、睡眠不足或宿醉時照樣會暈。 對策是一樣的。

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出處

日本眩暈平衡醫學會（日本めまい平衡医学会）「動搖病（暈車暈船）」[動揺病（乗り物酔い）]

https://www.memai.jp/

厚生勞動省（厚生労働省）「一般用醫藥品：鎮暈藥（暈車藥）使用上的注意」[一般用医薬品：鎮暈薬（乗り物酔い薬）の使用上の注意]

https://www.mhlw.go.jp/

日本小兒科學會（日本小児科学会）「兒童的暈車」[こどもの乗り物酔い]

https://www.jpeds.or.jp/

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