關於換季時的皮膚，常見的誤解有哪些？

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答案最大的誤解是「換季是一段特殊的過敏期」。它多半是濕度與氣溫的驟變、紫外線量的變化、花粉與灰塵，再加上暖氣與冷氣的切換疊在一起，讓皮膚的水油平衡跟不上。因應的方式是「調整保濕的用量」「持續做好防曬」以及「不要一次換上好幾樣新產品」。持續不退的泛紅或發癢，則是該看皮膚科的事。

「一換季皮膚就鬧脾氣」，在四季分明、濕度起伏很大的日本，是許多人共有的感受。剛來的人往往在第一年就注意到這一點。本文依據公開的氣象資料與皮膚科的一般說明，整理出真正在變化的是什麼，以及該調整什麼。

變化的是什麼（東京的氣候平均值）

季節交替	變化	對皮膚的影響（一般說明）
冬→春（2〜4月）	濕度停留在50%多，氣溫卻在上升；紫外線急劇攀升（3月與9月大致相當）；杉木與檜木花粉	皮脂增加，乾燥卻還沒退；花粉帶來泛紅與發癢
春→夏（6〜7月）	濕度超過75%，氣溫達到30℃（86°F），出汗與皮脂	油膩、汗水刺激、口罩底下的悶濕
夏→秋（9〜10月）	濕度與氣溫急劇下降；夏天累積的紫外線傷害浮上表面	乾燥、膚質粗糙、暗沉
秋→冬（11〜12月）	濕度低於50%，開了暖氣的室內更是只有20〜30%	乾燥、脫屑、發癢

[待核實] 請核實氣象廳的氣候平均值（濕度、氣溫）與紫外線的月別資料。花粉皮膚炎的說明依據日本皮膚科學會的資料。

皮膚的性質並沒有變，是環境突然變了。 務實的因應是觀察環境（濕度、紫外線、花粉），並調整保濕與防曬的力道。

一次加上好幾樣新產品，會讓原因無從查起。 在皮膚還不穩定的時候，只用自己熟悉的最少幾樣，等它安定下來，再一樣一樣加。

3月的紫外線與9月大致相當。 從2〜3月起就擦防曬，是皮膚科普遍的建議。

冷氣讓空氣變乾，汗水蒸發也會帶走皮膚的水分，所以夏天皮膚一樣會乾。請改用質地更輕的產品繼續保濕（參見油性皮膚那篇文章）。

多數確實會在皮膚適應後平息，但持續超過2週的泛紅、發癢或小疹子，可能是花粉皮膚炎或接觸性皮膚炎。請到皮膚科（適用日本健康保險）檢查。

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https://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/

https://www.dermatol.or.jp/qa/

https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/manual.html

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