無矽靈、無硫酸鹽、胺基酸系……洗髮精標籤上的這些詞該怎麼讀？

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答案決定一瓶洗髮精性格的，是全成分表中緊接在「水」後面的清潔成分（界面活性劑），大致分為三大類。①硫酸鹽系（月桂醇聚醚硫酸酯鈉、月桂醇硫酸酯鈉——即所謂「サルフェート」）：清潔力強、價格便宜、泡沫豐富，適合油性頭皮與常用造型品的人，對乾燥或敏感頭皮有時過強。②胺基酸系（椰油醯麩胺酸鈉、月桂醯甲基丙胺酸鈉等）：清潔力溫和、對頭皮友善，適合乾燥頭皮與染燙過的頭髮，價格偏高。③甜菜鹼系（椰油醯胺丙基甜菜鹼）：最溫和，常見於兒童洗髮精。「無矽靈」只說明有沒有包覆成分，屬於依髮質而定的偏好問題，並沒有證據顯示矽靈對頭皮有害。

日本的洗髮精貨架上擺滿了聽起來很好的詞：「無矽靈」（ノンシリコン）、「無硫酸鹽」（サルフェートフリー）、「胺基酸系」（アミノ酸系）、「植物系」（ボタニカル）。標示大多只有日文，於是許多人最後只能憑價格與香味挑選。本文說明這些詞的意思，以及如何閱讀每件產品都必須標示的全成分表（全成分表示，zen-seibun hyōji）。

三大類清潔成分

類別	要找的成分名	清潔力	適合	注意
硫酸鹽系（高級醇系）	月桂醇聚醚硫酸酯鈉（ラウレス硫酸Na）、月桂醇硫酸酯鈉（ラウリル硫酸Na）、C14-16烯烴磺酸鈉（オレフィン(C14-16)スルホン酸Na）——最後一個並非硫酸鹽，但清潔力同樣強	強	油性頭皮、流汗多或造型品用得多、想洗得徹底的人	對乾燥或敏感肌膚清潔過度；髮色褪得更快。並不是安全性問題
胺基酸系	椰油醯麩胺酸鈉／TEA（ココイルグルタミン酸Na／TEA）、月桂醯甲基丙胺酸鈉（ラウロイルメチルアラニンNa）、椰油醯甲基牛磺酸鈉（ココイルメチルタウリンNa）	溫和至中等	乾燥或敏感頭皮、染燙過的頭髮、每天洗頭的人	泡沫感偏弱，價格高。造型品可能洗不乾淨
甜菜鹼系（兩性）	椰油醯胺丙基甜菜鹼（コカミドプロピルベタイン）、月桂醯胺丙基甜菜鹼（ラウラミドプロピルベタイン）	最溫和	兒童、敏感肌膚。也常與其他成分複配以減輕刺激	單獨使用清潔力不足
皂基系	皂基（カリ石ケン素地）、脂肪酸鉀（脂肪酸カリウム）	中至強（鹼性）	偏好皂類的人	鹼性會使毛鱗片打開，頭髮變得澀澀的 → 需要酸性潤絲

標籤上的詞是什麼意思

標籤	意思	實際上
「無矽靈」（ノンシリコン）	不含矽靈（聚二甲基矽氧烷、環戊矽氧烷等）	矽靈包覆頭髮、改善觸感。沒有證據顯示它會堵塞頭皮毛孔，日本化粧品工業聯合會與皮膚科醫師也未認為有安全性問題。細軟髮質或想要蓬鬆感的人適合無矽靈；受損或粗硬的頭髮用含矽靈的更服貼——屬於偏好問題
「無硫酸鹽」（サルフェートフリー）	不含硫酸鹽類清潔成分	主成分多為胺基酸系或甜菜鹼系。更溫和，但「無添加」不等於「安全」
「胺基酸系」（アミノ酸系）	胺基酸系成分構成清潔基劑的一部分	即使只占很小一部分也可以這樣標示，因此要看全成分表中「水」後面寫的是什麼
「植物系、有機」（ボタニカル・オーガニック）	含有植物來源成分	在日本沒有法律定義。清潔成分通常仍是合成的。植物萃取物本身也可能引起接觸性皮疹
「弱酸性」（弱酸性）	pH 約 5–6	與頭皮和頭髮相同的 pH。大多數洗髮精都是弱酸性，因此幾乎無法藉此區分產品
「藥用」（薬用）——醫藥部外品（日本介於化粧品與藥品之間的一個類別）	含有已核准的有效成分（吡羅克酮乙醇胺鹽、甘草酸二鉀等）	核准的宣稱是「防止頭皮屑與搔癢」。有頭皮屑或搔癢時值得一試，但脂漏性皮膚炎等應就診皮膚科（日本健保適用）
「含血晶素、角蛋白」（ヘマチン・ケラチン配合）	暗示頭髮「修護」	作為化粧品，可宣稱的上限是「使頭髮滑順」。「修護」的說法受《藥機法》（日本關於化粧品與藥品的法律）限制

挑選順序：①頭皮類型（油性 → 硫酸鹽系沒問題；乾燥或發癢 → 胺基酸系或甜菜鹼系）②頭髮困擾（不夠蓬鬆 → 無矽靈；乾燥毛躁 → 含矽靈或胺基酸系）③確認「水」後面列出的兩三個成分 ④用完一瓶，以頭皮的感受來判斷（出現搔癢或乾燥就換）。
怎麼洗更重要：先沖水 1–2 分鐘、在手心起泡後再接觸頭皮、用指腹（不用指甲）活動頭皮、沖洗時間是洗的兩倍、洗完立刻吹乾。這五點對頭皮屑、搔癢與氣味的影響，比品牌更大。
價格：胺基酸系成分的原料費一般被認為是硫酸鹽系的數倍至十倍，這就是一瓶要 ¥1,500–3,000 的原因。硫酸鹽系並不差；如果頭皮沒問題，它是比較便宜的選擇。
兒童：選擇不刺激眼睛的低刺激甜菜鹼系或胺基酸系。成人用的硫酸鹽系洗髮精可能清潔過度。
持續搔癢或頭皮屑：換洗髮精後 2–4 週仍無改善，請就診皮膚科（可能是脂漏性皮膚炎或接觸性皮膚炎）。

[待核實] 清潔成分的分類與清潔力的比較，是化粧品化學的一般框架。關於矽靈安全性的立場，請對照日本化粧品工業聯合會的資料核實。

誤解1｜矽靈堵塞頭皮毛孔，對頭髮不好

沒有證據支持這種說法，日本化粧品工業聯合會與皮膚科醫師也未認為有安全性問題。 要不要選無矽靈，取決於你想要蓬鬆還是滑順。

誤解2｜無硫酸鹽對所有人都溫和

有些人（油性頭皮、常用造型品）並不適合溫和的清潔。 它的意思是「清潔力溫和」，而不是「安全」。

誤解3｜寫著「胺基酸系」，主成分就是胺基酸系

即使只有很小一部分是胺基酸系，也可以這樣標示。 請以全成分表中「水」後面的成分來判斷。

誤解4｜植物系或有機就等於對皮膚溫和

這些詞沒有法律定義，植物萃取物也可能引起接觸性皮疹。 看清潔成分比較可靠。

誤解5｜換成貴的洗髮精，頭皮屑與搔癢就會好

洗法（先沖水、沖洗、吹乾）的影響更大，症狀持續則屬於皮膚科的範疇。 先改洗法，再談品牌。

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出處

日本化粧品工業聯合會（JCIA）「化粧品成分標示名稱一覽／關於洗髮精的 Q&A（矽靈的安全性）」[化粧品の成分表示名称リスト／シャンプーに関するQ&A（シリコンの安全性）]

https://www.jcia.org/user/public/knowledge/

厚生勞動省（MHLW）「醫藥部外品的效能或效果範圍」[医薬部外品の効能又は効果の範囲]（藥用洗髮精：防止頭皮屑與搔癢）

https://www.mhlw.go.jp/

日本皮膚科學會「皮膚科 Q&A：頭皮屑・脂漏性皮膚炎」[皮膚科Q&A：フケ・脂漏性皮膚炎]

https://www.dermatol.or.jp/qa/

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