코골이에 대해 흔히 하는 오해는 무엇입니까?
이 답변은 초안입니다. 법무 검토와 출처 검증이 끝날 때까지 공개되지 않습니다.
코골이는 "시끄럽다"는 문제로만 여겨지기 쉽습니다. 그러나 일본에서는 진단받지 않은 수면 무호흡 증후군(SAS)의 잠재 환자가 수백만 명으로 추정되며, 이에 관한 공공 정보도 늘고 있습니다. 여기서는 생활에서 할 수 있는 방법과, 의료기관에 가야 할 선을 정리합니다.
판단의 근거
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 코골이가 생기는 구조 | 수면 중 혀와 연구개가 내려가 기도가 좁아지고, 공기가 조직을 진동시켜 소리가 납니다 |
| 수면 무호흡 증후군(SAS) | 수면 중 10초 이상의 호흡 정지가 시간당 5회 이상. 일본의 진단받지 않은 잠재 환자는 수백만 명으로 추정 |
| 진료를 받아야 할 기준 | 호흡이 멎는다는 말을 듣는다 / 낮에 심한 졸음 / 일어날 때 두통·입 마름 / 밤에 소변 때문에 깬다 |
| 검사 | 집에서 할 수 있는 간이 검사(일본 건강보험 적용) → 필요하면 입원 검사 |
| 대처 | CPAP(지속 양압 호흡 요법), 마우스피스, 생활 개선 등. 의사가 판단합니다 |
| 생활에서 할 수 있는 방법 | 이유 |
|---|---|
| 옆으로 누워 자기(바디 필로, 또는 등 뒤에 쿠션) | 똑바로 누우면 혀가 뒤로 처지기 쉽습니다 |
| 자기 전 음주 피하기 | 알코올은 근육을 이완시켜 기도를 좁힙니다 |
| 체중 관리 | 목 주변의 지방이 기도를 좁힙니다 |
| 코막힘 대처(꽃가루 알레르기, 건조) | 입 호흡은 코골이를 크게 만듭니다 |
| 베개 높이 다시 보기 | 너무 높으면 기도가 꺾입니다(베개에 관한 저희 글 참조) |
[확인 필요] SAS의 정의와 추정 환자 수는 후생노동성 e-헬스넷 및 일본호흡기학회 자료로 확인해 주십시오.
오해 1｜코를 곤다는 것은 깊이 잠들었다는 증거다
좁아진 기도로 무리하게 숨을 쉬는 소리입니다. 코를 크게 고는 사람일수록 수면의 질이 낮은 경우가 많다고 일반적으로 설명됩니다.
오해 2｜마른 사람은 코를 골지 않는다
일본인 중에는 턱이 작고 기도가 좁은 골격인 사람이 많으며, 마른 사람도 SAS가 생긴다는 것은 잘 알려져 있습니다. 체중만으로는 판단할 수 없습니다.
오해 3｜코골이 방지 용품으로 해결된다
코 확장 테이프나 입을 막는 테이프는 가벼운 코골이의 일부에는 도움이 될 수 있지만, 무호흡이 있는 경우는 의료의 영역입니다. 용품으로 가리면 발견이 늦어집니다.
오해 4｜아이의 코골이는 그저 귀여운 것이다
아이의 코골이는 아데노이드나 편도의 비대가 원인일 수 있고, 성장과 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 계속된다면 소아과나 이비인후과에 가십시오.
오해 5｜검사는 입원해야 해서 번거롭다
집에서 하룻밤, 손가락과 코에 센서를 붙이는 간이 검사를 건강보험으로 받을 수 있습니다. 내과(内科, 나이카), 이비인후과(耳鼻科, 지비카), 수면 외래(睡眠外来)에서 상담할 수 있습니다.
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출처
- 후생노동성 e-헬스넷(e-ヘルスネット) 「수면 무호흡 증후군(SAS)」 [睡眠時無呼吸症候群（SAS）]
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-006.html
- 일본호흡기학회 「수면 무호흡 증후군」 [睡眠時無呼吸症候群]
https://www.jrs.or.jp/citizen/disease/
- 후생노동성 『건강 증진을 위한 수면 가이드 2023』 [健康づくりのための睡眠ガイド2023]
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf
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