宣称「让牙齿变白」的牙膏，真的能把牙齿变白吗？

本回答为草稿。在法务审核与出处核实完成前不会公开。

答案牙膏能做的，是去除咖啡、茶和烟草留下的表面着色，让牙齿回到原本的颜色。让牙齿本身变浅的漂白（过氧化氢等）是在牙科诊所进行的处置，这些成分不得添加在日本店铺销售的牙膏中。使用研磨力强的产品用力刷牙，会损伤牙齿表面（牙釉质）和牙龈。如果您想要的是「比自己天生的颜色更白」，最短的路径是去咨询牙医。

承诺让牙齿更白的牙膏（标为「ホワイトニング」，howaitoningu，或「美白」，bihaku）在日本药妆店（松本清、Welcia 等）的货架上格外显眼。但牙膏所能处理的，只有「表面的着色」。改变牙齿本身的颜色属于牙科诊疗，两者必须分开来看——如果您习惯了本国那些在柜台就能买到的更强力的产品，这一点尤其重要。

让牙齿变白的各种方式

方式	法律定位	能做到什么	注意事项
牙膏（化妆品或医药部外品——日本介于化妆品与药品之间的一个类别）	「使牙齿洁白」这一宣称仅限于去除表面着色的含义	去除着色，让牙齿回到原本的颜色	过度使用研磨剂会损伤牙釉质和牙龈
牙科的专业洁牙（PMTC）	牙科诊疗	去除牙石与着色	是否适用健康保险视条件而定
牙科漂白	牙科诊疗（过氧化氢、过氧化脲）	分解牙齿内部的色素，可比天生的颜色更白	不适用保险（自费）。可能引起牙齿敏感
海外在柜台销售的漂白产品	可能含有在日本仅限牙医使用或销售的成分	—	有因个人进口的产品引起牙龈发炎的咨询案例

氟化物浓度：在日本销售的牙膏最高可含 1,500 ppm（该上限于 2017 年上调）。关于预防龋齿，日本口腔卫生学会等四个学会 2023 年的推荐是：未满 6 岁使用 1,000 ppm，用量为米粒到豌豆大小；6 岁以上使用 1,500 ppm，挤出 1.5～2 厘米。
刷牙方法：每天 2 次、每次 2 分钟；把刷毛尖端放在牙齿与牙龈的交界处，小幅度移动。力度以 150～200 克（刷毛不应张开）为参考。用少量水漱一次口，可让氟化物留在口腔内。
预防着色：喝完咖啡、茶或红酒后用水漱口；减少吸烟。每天使用一次牙缝刷或牙线。
牙膏上的「美白」（ホワイトニング）一词没有法律定义。 在化妆品的类别中，唯一被允许的宣称是去除着色意义上的「使牙齿洁白」。宣称「漂白牙齿」或「比天生的颜色更白」的广告，在《药机法》（日本关于化妆品与药品的法律）上是有问题的。

[待核实] 氟化物的推荐（四学会 2023 年联合声明）与刷牙力度的数值，请对照原始资料核实。

误解1｜一直用这款牙膏，就能拥有明星那样的牙齿

牙膏只能让牙齿回到原本的颜色。 想要比这更白，属于牙科漂白的领域。

误解2｜研磨力越强越白

用研磨力强的产品用力刷，会磨损牙釉质，使下层偏黄的牙本质透出来，牙齿反而可能显得更黄。 牙龈也会萎缩。

误解3｜刷完牙要多漱几次口

为了让氟化物留在牙齿上，推荐用少量水漱一次口。 反复漱口会把氟化物冲走。

误解4｜在网上买海外的强力漂白套装更便宜

有些产品所含的过氧化氢浓度，在日本只有牙医才可以处理，消费者机构也接到过牙龈发炎和牙齿敏感的投诉。在日本，请到牙科诊所进行。

误解5｜孩子用的氟化物越少越安全

四学会 2023 年的声明中，即使未满 6 岁也推荐使用 1,000 ppm 的少量牙膏。 更重要的是守住用量（米粒到豌豆大小）。

---

出处

日本口腔卫生学会、日本小儿牙科学会、日本牙科保存学会、日本老年牙科医学会 [日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会]「含氟牙膏的推荐使用方法」[フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法]（2023年）

https://www.kokuhoken.or.jp/jsdh/

厚生劳动省 [厚生労働省]「医药部外品的功效或效果的范围」[医薬部外品の効能又は効果の範囲]（药用牙膏）

https://www.mhlw.go.jp/

日本牙科医师会 [日本歯科医師会]「主题公园8020：牙齿的美白」[テーマパーク8020：歯のホワイトニング]

https://www.jda.or.jp/park/

⚠️ 编辑部注：以上出处链接通过检索确定。本团队的工作环境无法访问 go.jp 域名，尚未核对资料内容与正文是否一致。发布前请务必打开原文核对，并记录核对人与日期。

关于本文

这里分享的是 在日本生活的人们代代相传的想法与日常做法，以及来自公开资料的一般信息。这些不是官方建议，也不是专业指导。做法因家庭和地区而异。

本文为一般信息。效果因人而异，也取决于您自身的状况与环境。

请您自行判断这些内容是否适合您的情况。 对于因参照本文而造成的任何损害、损失或伤害，我们无法承担责任。

化妆品不是药品，不用于诊断、治愈或预防任何疾病。若皮肤出现异常，请停止使用并咨询皮肤科医生。

出处

如有变更请告诉我们

投稿通过审核后，投稿者姓名将以五种语言保留。