스킨케어 #생활
마음의 날씨도 정돈해도 괜찮아요. | 흔들리는 마음과 다정하게 지내기
하늘의 날씨가 매일 바뀌듯, 우리의 마음에도 그날그날의 날씨가 있습니다. 맑지 않아도 괜찮습니다. 흔들리는 마음의 날씨와 다정하게 지내는 방법을 함께 살펴봅니다.
마음의 날씨도 정돈해도 괜찮아요. | 흔들리는 마음과 다정하게 지내기
하늘의 날씨가 매일 바뀌듯, 우리의 마음에도 그날그날의 날씨가 있습니다. 맑지 않아도 괜찮습니다. 흔들리는 마음의 날씨와 다정하게 지내는 방법을 함께 살펴봅니다.
계절에 생활을 맞춥니다. | 변화와 보조를 맞추는 편안한 습관
계절은 우리의 사정을 기다려 주지 않습니다. 하지만 조금만 보조를 맞추면 그 변화는 부담이 아니라 생활의 리듬이 됩니다.
계절에 생활을 맞춥니다. | 변화와 보조를 맞추는 편안한 습관
계절은 우리의 사정을 기다려 주지 않습니다. 하지만 조금만 보조를 맞추면 그 변화는 부담이 아니라 생활의 리듬이 됩니다.
휴대전화를 내려놓는 5분. | 오늘을 부드럽게 정돈하는 디지털과의 거리
하루를 편리하게 해 주는 휴대전화와 잠시 거리를 두는 5분. 아무것도 만들어 내지 않는 조용한 시간이 당신의 매일을 조금 더 나의 것으로 되돌려 줍니다.
휴대전화를 내려놓는 5분. | 오늘을 부드럽게 정돈하는 디지털과의 거리
하루를 편리하게 해 주는 휴대전화와 잠시 거리를 두는 5분. 아무것도 만들어 내지 않는 조용한 시간이 당신의 매일을 조금 더 나의 것으로 되돌려 줍니다.
호흡으로 돌아오기. | 마음을 지금 이곳으로 되돌리는 다정한 마음챙김
해야 할 일들을 하나씩 세며 아침을 맞고, 정신을 차려 보면 하루가 끝나 있습니다. 머릿속은 지나간 일에 대한 후회와 아직 오지 않은 내일에 대한 걱정으로 가득합니다. 분명 “지금, 여기”에 있어야 하는데 마음만은 어딘가 멀리 있는 듯한 감각을 느껴 본 적이 있으신가요. 그럴 때 조용히 힘이 되어 주는 것이 “호흡으로 돌아오는” 아주 단순한 습관입니다. 어려운 명상법도, 고요한 절도 필요하지 않습니다. 언제 어디서든 곁에 있는 호흡으로 의식을 살며시 되돌리기만 하면 됩니다. 오늘은 마음을 “지금, 여기”로 데려오는 부드러운 마음챙김 이야기를 하겠습니다. 부담 없이, 오늘부터 시도할 수 있는 것만...
호흡으로 돌아오기. | 마음을 지금 이곳으로 되돌리는 다정한 마음챙김
해야 할 일들을 하나씩 세며 아침을 맞고, 정신을 차려 보면 하루가 끝나 있습니다. 머릿속은 지나간 일에 대한 후회와 아직 오지 않은 내일에 대한 걱정으로 가득합니다. 분명 “지금, 여기”에 있어야 하는데 마음만은 어딘가 멀리 있는 듯한 감각을 느껴 본 적이 있으신가요. 그럴 때 조용히 힘이 되어 주는 것이 “호흡으로 돌아오는” 아주 단순한 습관입니다. 어려운 명상법도, 고요한 절도 필요하지 않습니다. 언제 어디서든 곁에 있는 호흡으로 의식을 살며시 되돌리기만 하면 됩니다. 오늘은 마음을 “지금, 여기”로 데려오는 부드러운 마음챙김 이야기를 하겠습니다. 부담 없이, 오늘부터 시도할 수 있는 것만...
밤의 스위치를 살며시 끄기. | 편안한 잠으로 향하는 밤 시간 보내기
하루의 일과 집안일을 마쳐도 머릿속에서는 내일 일정이 계속 맴돕니다. 침대에 들어가서도 휴대전화를 놓지 못하고, 정신을 차려 보면 늦은 밤이 되어 있습니다. 그런 밤을 반복하고 있지는 않으신가요. 몸은 쉬고 싶어 하는데 마음의 스위치만은 좀처럼 꺼지지 않습니다. 사실 편안하게 잠들기 위한 가장 빠른 길은 “열심히 자려고 애쓰는 것”이 아니라 “밤의 스위치를 살며시 끄는 것”일지도 모릅니다. 강하게 탁 끄는 것이 아니라, 방의 조명을 조금씩 낮추듯 천천히요. 오늘은 하루의 끝을 부드럽게 닫고 잠으로 향하기 위한 작은 생활법에 대해 이야기하겠습니다. 오늘 밤부터 할 수 있는 것만, 애쓰지 않고. 당신의 페이스...
밤의 스위치를 살며시 끄기. | 편안한 잠으로 향하는 밤 시간 보내기
하루의 일과 집안일을 마쳐도 머릿속에서는 내일 일정이 계속 맴돕니다. 침대에 들어가서도 휴대전화를 놓지 못하고, 정신을 차려 보면 늦은 밤이 되어 있습니다. 그런 밤을 반복하고 있지는 않으신가요. 몸은 쉬고 싶어 하는데 마음의 스위치만은 좀처럼 꺼지지 않습니다. 사실 편안하게 잠들기 위한 가장 빠른 길은 “열심히 자려고 애쓰는 것”이 아니라 “밤의 스위치를 살며시 끄는 것”일지도 모릅니다. 강하게 탁 끄는 것이 아니라, 방의 조명을 조금씩 낮추듯 천천히요. 오늘은 하루의 끝을 부드럽게 닫고 잠으로 향하기 위한 작은 생활법에 대해 이야기하겠습니다. 오늘 밤부터 할 수 있는 것만, 애쓰지 않고. 당신의 페이스...
아침 햇살과 한 번의 숨. | 하루를 가볍게 시작하는 아침 시간 정돈법
알람시계에 쫓기듯 허둥지둥 일어나고, 정신을 차려 보면 벌써 집을 나설 시간입니다. 그런 아침을 반복하고 있지는 않으신가요. 하루의 시작이 분주하면 피부 관리도, 마음의 준비도 어딘가에 놓아두기 쉽습니다. 하지만 아침은 본래 하루 중 가장 조용하고 새로운 시간입니다. 아주 조금만 일찍 눈을 뜨고 창문의 커튼을 여는 것만으로도 그날의 흐름은 부드럽게 달라집니다. 특별한 도구도, 긴 시간도 필요하지 않습니다. 필요한 것은 아침 햇빛과 한 번의 호흡뿐입니다. 오늘은 아침 시간을 차분히 정돈하기 위한 작은 방법에 대해 이야기하겠습니다. 너무 애쓰지 않고, 내일 아침부터 할 수 있는 것만요. 당신의 속도로 읽어 보세요. 무엇을...
아침 햇살과 한 번의 숨. | 하루를 가볍게 시작하는 아침 시간 정돈법
알람시계에 쫓기듯 허둥지둥 일어나고, 정신을 차려 보면 벌써 집을 나설 시간입니다. 그런 아침을 반복하고 있지는 않으신가요. 하루의 시작이 분주하면 피부 관리도, 마음의 준비도 어딘가에 놓아두기 쉽습니다. 하지만 아침은 본래 하루 중 가장 조용하고 새로운 시간입니다. 아주 조금만 일찍 눈을 뜨고 창문의 커튼을 여는 것만으로도 그날의 흐름은 부드럽게 달라집니다. 특별한 도구도, 긴 시간도 필요하지 않습니다. 필요한 것은 아침 햇빛과 한 번의 호흡뿐입니다. 오늘은 아침 시간을 차분히 정돈하기 위한 작은 방법에 대해 이야기하겠습니다. 너무 애쓰지 않고, 내일 아침부터 할 수 있는 것만요. 당신의 속도로 읽어 보세요. 무엇을...