カフェインについて、よくある誤解は？

この回答は下書きです。法務レビューと出典の検証が終わるまで公開されません。

答え最大の誤解は「日本にも明確な上限がある」です。日本では一日摂取許容量は定められておらず、食品安全委員会は欧州の評価（健康な成人で400mg/日）を紹介しています。

カフェインの上限は、国によって示され方が違うため、話が噛み合いにくいテーマです。日本の公的機関は、海外の評価を紹介するかたちで情報を出しています。

公的機関が示している数字

内閣府食品安全委員会のファクトシート「食品中のカフェイン」（2011年作成、2018年更新）は、海外機関の評価として次を紹介しています。

過剰に摂ると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠などが起こりうるとされています。

【要検証】数値は食品安全委員会ファクトシートに基づきます。公開前に原文（PDF）で確認してください。飲料ごとの含有量を記載する場合も同資料から取ってください。

茶類、エナジードリンク、一部の医薬品にも含まれます。玉露はコーヒーより多く含むとされています。

体質、体格、普段の摂取量、服用中の薬で感じ方は変わります。400mgは「誰でも安全」という意味ではありません。

代謝には個人差があります。夕方の一杯が夜に影響する方もいます。

微量に含まれる製品もあります。 表示を確認してください。

妊娠中は1日200mg以下という、より少ない目安が示されています。医師・薬剤師にご相談ください。

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https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html

https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html

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本記事で紹介しているのは、日本の生活者の間で受け継がれてきた工夫やアイデア、および公的資料に基づく一般的な情報です。公的機関による推奨や、専門家による指導ではありません。

内容は一般的な情報として提供しているもので、効果や結果には個人差があり、条件や環境によって異なります。

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本記事は、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、薬を服用中の方は、医師・薬剤師にご相談ください。

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