夜のスキンケアは、どの順番でやればいいの？

この回答は下書きです。法務レビューと出典の検証が終わるまで公開されません。

答え基本形は「クレンジング → 洗顔 → 化粧水 → 乳液」。夜の特徴は「落とす」工程があることで、その要否はその日に何を使ったかで決まります。

夜は工程が増えがちで、順番の議論もここに集中します。

基本の流れと、各工程の根拠

順	工程	根拠・目安
1	落とす（クレンジング）	油性の汚れ（メイク、日焼け止め）を落とす。使っていない日は必須ではない
2	洗う	日本皮膚科学会のガイドラインでは1日2回の洗顔が目安。1日4回は洗いすぎ
3	水分の多いもの	角層に水分を与える
4	油分の多いもの	皮膚表面に膜を作り、経表皮水分蒸散を抑える

この流れは日本皮膚科学会の情報として複数の医療機関サイトで紹介されています。

【要検証】流れの出典と「1日2回」の推奨を、日本皮膚科学会の一次資料で確認してください。

クレンジング料は油性の汚れ向けです。日焼け止めもメイクも使っていない日に、同じ強さのものを使う必然性はありません。

肌に触れる時間が長いほど摩擦の負担は増えます。製品の表示にある時間・量を守ってください。

製品の設計上の話です。使った日焼け止めの種類や肌の状態によっては、洗顔料を使ったほうが合う場合もあります。

夜に工程が多く、朝は少ない。その逆も含めて、決まりはありません。 化粧品の効能表示は法令で56項目に限定されており、「工程数で効果が変わる」はその範囲外です。

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https://www.dermatol.or.jp/qa/

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11120000-Iyakushokuhinkyoku/kesyouhin_hanni_20111.pdf

https://www.sccj-ifscc.com/library/glossary_detail/487

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化粧品は疾病の治療・予防を目的とするものではありません。肌に異常を感じた際は使用を中止し、皮膚科専門医にご相談ください。

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