關於口臭，常見的誤解是什麼？

答案最大的誤解是「口臭來自胃」。約 90% 的口臭源於口腔（舌苔、牙周病、唾液減少），胃很少是原因。基本做法是清潔舌頭、清潔牙縫、補充水分與唾液，以及到牙科檢查牙周病。此外還有一種已知的狀態，叫做自臭症（自臭症，jishūshō），指的是本人並沒有口臭卻強烈地為此擔心。

口臭自己很難察覺，別人也不好意思提起。2020 年以後，「戴口罩時聞到了自己的口氣」這類貼文在國外的論壇上也變多了。這裡來看為什麼大部分原因出在口腔裡，以及過度擔心本身所帶來的問題。

原因與對策

原因	比例／特徵	對策
舌苔（舌頭上的白色薄膜）	口臭的主要來源。細菌把食物殘渣和蛋白質分解成硫化物	每天 1 次，輕柔地用舌刷（舌ブラシ，shita-burashi，藥妝店有售）由內往外刷（過度刷洗會傷害味覺與黏膜）
牙周病（牙周炎）	約一半的成年人有相關表現。牙齦發炎、牙周囊袋內的細菌	清潔牙縫（牙線、牙間刷）；在牙科診所洗牙與保養
唾液減少（口乾）	唾液在起床時、空腹時、緊張時、隨年齡增長以及藥物副作用下減少，細菌隨之增加	補充水分、用餐時充分咀嚼、嚼口香糖、用鼻子呼吸
食物、飲料與菸草	大蒜、蔥、酒精、香菸	暫時性。喝水與刷牙可以減輕
鼻、咽喉及全身疾病	鼻竇炎、扁桃腺、糖尿病、腎臟或肝臟疾病（少見）	請就醫
胃	少見（氣體通常不會從食道上升到口腔）	—
自臭症	本人並沒有口臭卻強烈擔心	到牙科診所接受儀器口氣測定，做客觀確認

誤解1｜口臭來自胃

誤解2｜刷牙就能消除口臭

牙刷去不掉舌苔，也去不掉牙縫裡的殘渣。每天 1 次舌刷；再加上牙線或牙間刷。

誤解3｜漱口水就能解決

它只是在一段時間內遮蓋氣味。請先去除原因。含酒精的漱口水會使口腔變乾，反而可能讓情況變糟。

誤解4｜把舌頭用力刷到白色全部去掉

過度刷洗會傷害味覺與黏膜。輕柔地由內往外，刷幾下，每天 1 次。

誤解5｜自己覺得有味道就一定有

自臭症（本人並沒有口臭卻強烈為此擔心）是一種已知的狀態。請到牙科診所做客觀的口氣測定。如果有牙周病就處理，如果沒有，那也是一種安心。

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