保養 #健康生活
回歸呼吸。｜讓心靈重回當下的溫柔正念
一邊數著必須完成的事情一邊迎來早晨，回過神來一天已經結束。腦中滿是對過去的後悔，以及對尚未到來的明天的擔心。明明應該身在「此時此地」，心卻好像在很遠的地方，你是否也曾有過這樣的感覺？在這種時候，能輕輕支撐你的，是「回到呼吸」這個非常簡單的習慣。不需要困難的冥想方法，也不需要安靜的寺院。無論何時何地，只要把意識輕輕帶回一直在你身邊的呼吸即可。今天，我們來聊聊把心帶回「此時此地」的溫柔正念。只分享從今天就能嘗試、不必勉強的事情...
回歸呼吸。｜讓心靈重回當下的溫柔正念
一邊數著必須完成的事情一邊迎來早晨，回過神來一天已經結束。腦中滿是對過去的後悔，以及對尚未到來的明天的擔心。明明應該身在「此時此地」，心卻好像在很遠的地方，你是否也曾有過這樣的感覺？在這種時候，能輕輕支撐你的，是「回到呼吸」這個非常簡單的習慣。不需要困難的冥想方法，也不需要安靜的寺院。無論何時何地，只要把意識輕輕帶回一直在你身邊的呼吸即可。今天，我們來聊聊把心帶回「此時此地」的溫柔正念。只分享從今天就能嘗試、不必勉強的事情...
悄悄關上夜晚的開關。｜走向舒適睡眠的晚間度過方式
結束了一天的工作與家事，腦中卻還在不停盤算明天的行程。躺上床後也放不下手機，回過神來又熬了夜。你是否也反覆經歷這樣的夜晚？身體明明想休息，只有心裡的開關遲遲關不上。其實，讓自己舒服入睡的捷徑，也許不是「努力讓自己睡著」，而是「輕輕關掉夜晚的開關」。不是用力啪的一下關掉，而是像把房間燈光一點點調暗那樣，慢慢地。今天，我們來聊聊溫柔結束一天、走向睡眠的小小度過方式。只分享從今晚就能做到、不必勉強的事情。按照你的步調...
悄悄關上夜晚的開關。｜走向舒適睡眠的晚間度過方式
結束了一天的工作與家事，腦中卻還在不停盤算明天的行程。躺上床後也放不下手機，回過神來又熬了夜。你是否也反覆經歷這樣的夜晚？身體明明想休息，只有心裡的開關遲遲關不上。其實，讓自己舒服入睡的捷徑，也許不是「努力讓自己睡著」，而是「輕輕關掉夜晚的開關」。不是用力啪的一下關掉，而是像把房間燈光一點點調暗那樣，慢慢地。今天，我們來聊聊溫柔結束一天、走向睡眠的小小度過方式。只分享從今晚就能做到、不必勉強的事情。按照你的步調...
晨光與深呼吸。｜輕盈開啟新一天的晨間調理法
被鬧鐘催促著慌忙起身，回過神來已經到了出門時間。你是否也反覆經歷這樣的早晨？一天的開始如果很匆忙，肌膚保養與內心準備也容易被擱在一旁。可是，早晨本來是一天中最安靜、最新鮮的時間。只要稍微早一點睜開眼，拉開窗簾，那一天的節奏就會溫柔地改變。不需要特別的工具，也不需要很長時間。需要的只是清晨的光和一次呼吸。今天，我們來聊聊讓早晨時光平靜整理好的小小方法。不勉強，只分享從明天早晨就能做到的事情。請按照自己的步調閱讀。什麼...
晨光與深呼吸。｜輕盈開啟新一天的晨間調理法
被鬧鐘催促著慌忙起身，回過神來已經到了出門時間。你是否也反覆經歷這樣的早晨？一天的開始如果很匆忙，肌膚保養與內心準備也容易被擱在一旁。可是，早晨本來是一天中最安靜、最新鮮的時間。只要稍微早一點睜開眼，拉開窗簾，那一天的節奏就會溫柔地改變。不需要特別的工具，也不需要很長時間。需要的只是清晨的光和一次呼吸。今天，我們來聊聊讓早晨時光平靜整理好的小小方法。不勉強，只分享從明天早晨就能做到的事情。請按照自己的步調閱讀。什麼...
睡眠是最好的美容。｜調理肌膚與心靈的晚間度過方式
忙碌的一天結束後，不知不覺看著手機熬了夜。隔天早上洗臉時，是否曾覺得肌膚好像有些粗糙？在添購昂貴保養品之前，也許有一件事值得先重新檢視。那就是讓心和肌膚休息的「睡眠」時間。正如自古以來所說「睡得好的孩子會長大」，充足的休息是有條理生活的基礎。在層層疊加昂貴保養之前，先從舒服入睡開始。這是任何人都能做到、而且不花錢的，最溫柔的美容方式之一。今天，我們聊聊睡眠與美容之間溫柔的關係，以及讓夜晚舒服結束的小方法。不用勉強，只做從今晚就能開始的事。你的...
睡眠是最好的美容。｜調理肌膚與心靈的晚間度過方式
忙碌的一天結束後，不知不覺看著手機熬了夜。隔天早上洗臉時，是否曾覺得肌膚好像有些粗糙？在添購昂貴保養品之前，也許有一件事值得先重新檢視。那就是讓心和肌膚休息的「睡眠」時間。正如自古以來所說「睡得好的孩子會長大」，充足的休息是有條理生活的基礎。在層層疊加昂貴保養之前，先從舒服入睡開始。這是任何人都能做到、而且不花錢的，最溫柔的美容方式之一。今天，我們聊聊睡眠與美容之間溫柔的關係，以及讓夜晚舒服結束的小方法。不用勉強，只做從今晚就能開始的事。你的...