스킨케어 #호흡

호흡으로 돌아오기. | 마음을 지금 이곳으로 되돌리는 다정한 마음챙김

해야 할 일들을 하나씩 세며 아침을 맞고, 정신을 차려 보면 하루가 끝나 있습니다. 머릿속은 지나간 일에 대한 후회와 아직 오지 않은 내일에 대한 걱정으로 가득합니다. 분명 “지금, 여기”에 있어야 하는데 마음만은 어딘가 멀리 있는 듯한 감각을 느껴 본 적이 있으신가요. 그럴 때 조용히 힘이 되어 주는 것이 “호흡으로 돌아오는” 아주 단순한 습관입니다. 어려운 명상법도, 고요한 절도 필요하지 않습니다. 언제 어디서든 곁에 있는 호흡으로 의식을 살며시 되돌리기만 하면 됩니다. 오늘은 마음을 “지금, 여기”로 데려오는 부드러운 마음챙김 이야기를 하겠습니다. 부담 없이, 오늘부터 시도할 수 있는 것만...