爪の切り方と巻き爪について、よくある誤解は？
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爪の切り方は教わる機会が少なく、「丸く短く」が世界中で当然とされています。ところがそれが巻き爪・陥入爪の主因の一つで、日本皮膚科学会・日本フットケア学会は「スクエアオフ」を勧めています。
切り方の基本
| 項目 | 足の爪 | 手の爪 |
|---|---|---|
| 形 | スクエアオフ：まっすぐ切り、角を少しだけやすりで丸める | 丸めてもよいが深爪しない |
| 長さ | 指先と同じか、わずかに長く（0〜1mm） | 指先より少し短く |
| タイミング | 入浴後（柔らかい） | 同じ |
| 道具 | 爪切り（直線刃）またはニッパー。一気に切らず、数回に分けて | 爪切り |
| やすり | 一方向に、往復させない | 同じ |
| 頻度 | 月1回程度（足の爪は手の半分の速さで伸びる） | 週1回 |
| 甘皮 | 無理に取らない。押し戻す程度 | 同じ |
| トラブル | 内容 | 対処 |
|---|---|---|
| 陥入爪 | 爪の角が皮膚に食い込み、赤み・痛み・化膿 | 深爪をやめ、スクエアオフ。痛み・化膿は皮膚科・形成外科（テーピング、ワイヤー矯正、手術） |
| 巻き爪 | 爪が横に丸く巻く。深爪・合わない靴・加齢・歩き方 | 靴のサイズ（靴の履き方の記事参照）、矯正（自由診療が多い） |
| 爪白癬（爪の水虫） | 厚く、白〜黄色に濁る、もろい | 皮膚科（内服・外用、数か月） |
| 高齢者の爪 | 厚く硬く、自分で切れない | フットケア（看護・介護）、皮膚科 |
- 日本皮膚科学会・日本フットケア・足病医学会は、陥入爪の主因は深爪と靴であり、予防はスクエアオフと案内しています。
- 糖尿病の人は、足の小さな傷から感染・壊死のリスクがあり、爪切りは慎重に、医療機関のフットケアが推奨されます。
- 爪切りの共有は爪白癬（水虫）の感染経路になります。家族でも1人1つ、または使用後に消毒。
【要検証】スクエアオフの推奨は日本皮膚科学会・日本フットケア・足病医学会の資料で確認してください。
誤解1｜足の爪は短く丸く切る
陥入爪・巻き爪の主因。指先と同じ長さに、まっすぐ、角だけ落とす。
誤解2｜爪の角が食い込んだら角を深く切る
さらに食い込む悪循環。伸ばしてスクエアオフに戻す。痛み・化膿は皮膚科・形成外科。
誤解3｜爪切りは家族で共有してよい
爪白癬（水虫）の感染経路。1人1つ、または消毒。
誤解4｜厚く濁った爪は年のせい
爪白癬の可能性。皮膚科で検査（数分）、治療は数か月。放置すると足の水虫に。
誤解5｜巻き爪は靴とは無関係
先の細い靴・小さい靴・ヒールは巻き爪と陥入爪の主因の一つ。つま先に余裕、かかとを合わせて履く（靴の記事参照）。
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出典
- 公益社団法人日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 爪の病気（陥入爪・巻き爪）」
https://www.dermatol.or.jp/qa/
- 一般社団法人日本フットケア・足病医学会「正しい爪の切り方」
https://jfcpm.org/
- 公益社団法人日本皮膚科学会「皮膚真菌症診療ガイドライン」（爪白癬）
https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/
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本記事は、特定の症状の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
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