삼일 만에 그만두어도 괜찮아요. | 애쓰지 않아도 이어지는 습관을 만드는 법

새로운 일을 시작해도 3일 만에 멈춰 버립니다. 다이어리 한쪽에 적어 둔 목표를 어느새 보지 않게 됩니다. 그런 자신을 조금 탓하고 있지는 않으신가요. 계속하지 못하는 나는 안 된다고 말입니다.

하지만 정말 그럴까요. Value Village는 무리 없이 이어 갈 수 있는 습관이야말로 하루하루의 질을 조금씩 높여 준다고 생각합니다. 오늘은 3일 만에 멈춰도 괜찮다는, 부드러운 습관에 대해 이야기합니다.

왜 습관은 오래가지 않을까요?

습관이 이어지지 않는 가장 큰 이유는 “의지가 약해서”가 아닙니다. 대부분의 경우 처음의 문턱을 너무 높게 잡았을 뿐입니다. “매일 30분”, “반드시 오전 5시에”처럼 훌륭한 목표일수록 바쁜 날에는 부담이 됩니다. 습관은 애써 지켜야 하는 것이 아니라, 어느새 하고 있을 정도가 딱 좋습니다. 먼저 지금의 목표를 과감하게 작게 만들어 보는 것부터 시작해 보세요.

작심삼일을 내 편으로 만드는 방법은 무엇일까요?

3일을 이어 갔다면 그것은 실패가 아니라 “3일분의 실적”입니다. 중요한 것은 끊어진 뒤에도 다시 조용히 시작할 수 있는 것입니다. 규칙 1, 끊어져도 자신을 탓하지 않습니다. 규칙 2, “다시 오늘부터”를 몇 번이고 반복합니다. 규칙 3, 이어 간 날에만 작은 칭찬 표시를 합니다. 작심삼일을 10번 반복하면 그것은 이미 30일분의 습관입니다. 계속한다는 것은 하나의 긴 선이 아니라, 점을 계속 다시 찍어 나가는 일입니다.

너무 작은 한 걸음에도 의미가 있을까요?

있습니다. 오히려 작을수록 오래 이어집니다. 밤에 화장수를 한 번만 피부에 가볍게 흡수시켜 보세요. 이를 닦으면서 깊게 1번 숨을 쉬어 보세요. 그것만으로도 훌륭한 습관입니다. 작은 한 걸음은 매일 “해냈다”는 감각을 줍니다. 그 축적이 자신감이 되고, 어느새 다음 한 걸음으로 자연스럽게 이어집니다. 큰 변화는 언제나 작은 한 걸음 끝에 있습니다.

이어지지 않는 날이 있어도 괜찮을까요?

물론입니다. 피곤한 날, 마음이 내키지 않는 날은 누구에게나 있습니다. 그런 날은 쉬어도 괜찮습니다. 쉰다는 것은 계속하는 것의 반대가 아니라, 계속하기 위한 일부입니다. 중요한 것은 하루 쉬었다고 해서 모든 것을 포기하지 않는 것입니다. “내일 다시 느슨하게 돌아가자”라고 생각할 수 있을 만큼의 여유를 자신에게 허락해 주세요.

이어가지 못하는 자신을 탓하는 일은 오늘로 끝내 보지 않으시겠어요? 작심삼일이어도 괜찮습니다. 몇 번이고 다시 시작할 수 있는 당신은 이미 충분히 계속하고 있습니다. Value Village는 당신이 “무리 없이 이어갈 수 있는” 그 한 걸음 한 걸음에 조용히 함께하고 싶습니다.