只有三分钟热度，也没关系。
不费力就能坚持的习惯养成法

即使开始了新的事情，三天就停了下来。写在手帐角落里的目标，不知不觉就不再去看。你是不是也在这样，稍微责备着这样的自己呢？觉得“坚持不下去的我真不行”。

但是，真的是这样吗？Value Village认为，能够不勉强地持续下去的习惯，才会一点一点提升日常的质量。今天，我们来聊聊“只有三天热度也没关系”这种温柔的习惯。

为什么习惯会坚持不下去？

坚持不下去的最大原因，并不是“意志薄弱”。很多时候，只是一开始把门槛设得太高了。“每天30分钟”“一定要早上5点”——越是像样的目标，在忙碌的日子里越会变成负担。习惯不是靠努力死守的东西，而是做到回过神来已经在做了，才刚刚好。先从把现在的目标大胆缩小开始吧。

把三天热度变成伙伴的方法是？

如果坚持了三天，那不是失败，而是“三天份的成果”。重要的是，中断之后，能够再一次轻轻重新开始。规则1，即使中断，也不要责备自己。规则2，无论多少次，都重复“今天再开始”。规则3，只在坚持下来的日子里，给自己画一朵小红花。把三天热度重复10次，那就已经是30天份的习惯。持续下去，并不是画出一条长长的直线，而是不断重新点下一个个点。

小到不能再小的一步，也有意义吗？

有。倒不如说，越小越容易持续。夜里，只把一下化妆水轻轻按压到肌肤上。一边刷牙，一边深呼吸一次。仅仅这样，也是很好的习惯。小小的一步，会每天都带给你“我做到了”的感觉。这样的累积会变成自信，不知不觉自然连接到下一步。大的变化，总是在小小一步的前方。

有坚持不了的日子，也可以吗？

当然可以。疲惫的日子、提不起劲的日子，谁都会有。这样的日子，可以休息。休息并不是持续的反面，而是为了持续下去的一部分。重要的是，不要因为休息了一天，就把一切都放弃。“明天再轻松地回到节奏里吧”——请允许自己拥有能这样想的余裕。

从今天开始，停止责备坚持不下去的自己，好吗？只有三天热度也没关系。能够无论多少次都重新开始的你，其实已经足够持续了。Value Village希望安静地陪伴你，走过那些“能够不勉强地持续”的一步又一步。