保養 #正念

回歸呼吸。｜讓心靈重回當下的溫柔正念

一邊數著必須完成的事情一邊迎來早晨，回過神來一天已經結束。腦中滿是對過去的後悔，以及對尚未到來的明天的擔心。明明應該身在「此時此地」，心卻好像在很遠的地方，你是否也曾有過這樣的感覺？在這種時候，能輕輕支撐你的，是「回到呼吸」這個非常簡單的習慣。不需要困難的冥想方法，也不需要安靜的寺院。無論何時何地，只要把意識輕輕帶回一直在你身邊的呼吸即可。今天，我們來聊聊把心帶回「此時此地」的溫柔正念。只分享從今天就能嘗試、不必勉強的事情...